אגרוף לעומת פיתוח גוף

מתאגרפים ו bodybuilders מגלמים רבים של תכונות של אתלטיות עלית כולל סיבולת, כוח ותיאום. עם זאת, שני ספורט גם שונה בהרבה דרכים. מתאגרפים ו bodybuilders הרכבת עבור מטרות ביצועים שונים, כלומר אימון מיוחדים מדידות ספציפיות של התקדמות. כמובן, מתאגרפים ליהנות הרמת משקולות ו bodybuilders ליהנות תרגילי זריזות, ולכן שתי הפעילויות אינן מבודדות לחלוטין.

וידאו של יום

תחרות

לדברי בעל הכושר ואת מאמן אישי טום Venuto, פיתוח גוף הוא ספורט קוסמטי על פי ההגדרה. מפתחי הגוף נשפטים על המצגת האסתטית שלהם, לא על מיומנות. עבור bodybuilders, משקולות אימון ואתלטי התניה לשמש אמצעי להשגת הרכב גוף מסוים, לא כאמצעי לשיפור הביצועים. מתאגרפים מצד שני הרכבת לריב. האימונים שלהם מתמקדים בשיפור מיומנויות וביצועים, כדי שיוכלו לנצח את יריביהם בתחרות תפקודית ולא קוסמטית. מתאגרפים לרוץ, spar להשלים תרגילים אחרים על מנת לבצע טוב יותר. אגרוף עושה לשפר את ההיבטים הפיזיים, אבל לא המטרה של הספורט.

->

מסת שריר לעומת הגדרה

מפתחי גוף שואפים להגדיל את מסת שריר. הם להרים המון כבדים בחזרות קטנות כדי לפסל שרירים גדולים, סימטריים. מאמן אישי רוס Enamait קובע כי מפתחי הגוף לא צריך להיות מודאג עם פונקציונליות, כמו המוקד הוא על המצגת האסתטית, לא הביצועים. מתאגרפים, לעומת זאת, לבנות את הגדרת השריר באמצעות חזרות גבוהות ועומסים נמוכים. בעוד מפתחי הגוף לשפר את כוח מקסימלי, מתאגרפים להתמקד כוח נפץ כוח תגובתי. שריר שריר מעכב גמישות של מתאגרף, זריזות ומהירות, אבל שריר רזה תומך הן טקטיקות התקפית והגנתי.

מיזוג הלב וכלי הדם

מתאגרפים לבצע הרבה התניה Cardiovascular. תחרות איגרוף תחרותי כרוך עד 12 סיבובים של שתי או שלוש דקות של תנועה מתמדת כי המס הן הריאות ואת השרירים. ג 'יימי הייל, יועץ כושר ותזונה, מציע כי רוב תרגילי איגרוף להכין אנשים לשרוד תחרות תחרותי. עבודה פאד, שקיות כבדות, sparring, קפיצה חבל אימון מעגל כל לחקות את התנועות והטכניקות השונות הנדרשות הטבעת, תוך בדיקת כושר גופני הכולל ואת סיבולת השרירים. עבור bodybuilders, Cardiovascular התניה מפחיתה את אחוז השומן בגוף, מה שהופך את השריר גלוי יותר. זה לא לשפר את הביצועים התחרותיים ולכן הוא לא מוקד האימון. למעשה, רוב מפתחי הגוף להגביל פועל או תרגיל דומה כדי להפחית את הסיכון לאבד שרירים.

ניהול משקל

ניהול משקל בכללותו שונה מאוד בין אגרוף פיתוח גוף.בעוד שני ספורט כוללים שיעורי משקל עבור התחרות, הסיבה חלוקות אלה שונים. Bodybuilders להתחרות נגד ספורטאים בגודל דומה כדי ליצור תקן של השוואה. מתאגרפים להילחם בשיעורי משקל כדי להבטיח קרב הוגן ולמנוע פגיעה חמורה. הם בדרך כלל מתמקדים בהפחתת משקל ונכנסים לחלק נמוך יותר, בעוד שמפתחי הגוף שואפים להשיג שרירים רבים ככל שהרכב גופם וגנטיקה יאפשרו זאת. תזונה נכונה חשובה בשני המקרים. עם זאת, מפתחי הגוף צורכים קלוריות נוספות כדי לתמוך בצמיחה שרירים, בעוד מתאגרפים להגביל את הדיאטה שלהם כדי לקדם את תחזוקת משקל ואפילו ירידה במשקל לפני קרב.