קלוריות ותזונה האוויר פופקורן האוויר

פופקורן באוויר הוא פריך, חטיף קלוריות נמוך. זהו מזון שלם של דגנים שמספק לך כמות קטנה של סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. בחר פופקורן במקום צ 'יפס, בייגלה או קרקרים כדי להגביל את צריכת הקלוריות שלך השומן. חשוב לציין כי פופקורן מקבל במהירות מעופש, כך פופ אותו בקבוצות קטנות. אונקיה אחת של תירס popping עושה על 3. 5 כוסות popped.

>

וידאו של היום

קלוריות, שומן וחלבון

אכילה 1 כוס של פופקורן רגיל, air-popped מספק רק 31 קלוריות, לא שומן ו 1 גרם של חלבון. פופקורן עושה חטיף דל קלוריות גבוהה כדי לשמור על המסלול כאשר עובדים לאבד או לשמור על המשקל שלך. הימנע הוספת חמאה, כפי שהוא יכול לארוז על קלוריות מהר. אם אתה צריך קצת טעם יותר, נסה להוסיף אבקת שום, פלפל שחור, תבלינים איטלקים, אבקת קארי או אפילו כמה תרסיסים של שמן שמן זית.

->

פחמימות

רוב 31 הקלוריות בפופקורן מגיעים מפחמימות. מ 1 כוס פופקורן, תקבל 6 גרם של פחמימות, 1 גרם אשר מגיע סיבים תזונתיים. זה עושה פופקורן מזון פחמימות נמוכה יחסית. זה גם מזון גרגר שלם, כלומר זה לא מעובד או מעודן. אכילה של דיאטה עשירה בכל ניצני עוזר לך לענות על הצורך היומי שלך עבור סיבים. בין היתר, סיבים מסייעת לווסת עיכול, עשוי לסייע בהורדת כולסטרול ועשוי לסייע בניהול משקל.

ויטמינים

פופקורן אוויר מכיל קצוות כמויות של ויטמיני B, תיאמין, ניאצין, B6 ו חומצה פולית. בעוד שאף אחד מהויטמינים האלה לא קיים בכמויות משמעותיות, אכילת פופקורן יחד עם תזונה בריאה מסייעת לך לענות על הצורך היומיומי שלך בויטמינים אלו. הגוף שלך מסתמך על ויטמיני B כדי לעזור אנרגיה metabolize, לשמור על כדוריות דם אדומות בריאות ולתמוך המוח תקין, מערכת העצבים, שריר, מערכת החיסון, הלב, העור בריאות העיכול.

מינרלים

פופקורן מכיל גם כמויות קטנות של מינרלים חיוניים מסוימים, כולל מגנזיום, זרחן, אבץ, מנגן, ברזל, אשלגן ונחושת. כמו עם ויטמינים, לאכול פופקורן בנוסף דיאטה בריאה ומאוזנת עוזר לך לענות על הצורך שלך עבור מינרלים אלה.