מי שתייה יכול לשטוף את הסוכר בגוף שלך?
תוכן עניינים:
סוכר הוא דומה לזהב, מטבולית. הגוף שלך משמר בקפידה את רמת הסוכר בדם, או גלוקוז, כי המוח שלך, השרירים ורקמות רבות אחרות להשתמש בו כדלק העיקרי שלהם. כמו הכליות לסנן את הדם, גלוקוז זורם עם מים לתוך התסנין. בנסיבות רגילות, עם זאת, כמעט כל הסוכר המסונן הוא reabsorbed לתוך זרם הדם שלך. לכן, מי השתייה לא עוזרים לשטוף את הסוכר מהגוף.
>וידאו של יום
סוכר והכליות שלך
הכליות שלך בדרך כלל תהליך כ 34 עד 46 גלונים של נוזל ממחזור הדם שלך מדי יום. כאשר הדם עובר דרך הכליות שלך, יחידות עיבוד הנקראות נפרון מסננות מים, גלוקוז, נתרן, אשלגן וכימיקלים קטנים אחרים מומסים. גלוקוז מיוחד מסיר מחדש את הסוכר ומנע את אובדן השתן. שימור הכליות של הסוכר יש צורך למנוע הפסדים בקנה מידה גדול של דלק זה הגוף החיוניים.
->גלוקוזוריה
גלוקוז כלשהו עלול להישפך לתוך השתן שלך אם יש לך רמת סוכר גבוהה בדם. סוכרת היא הגורם השכיח ביותר של גלוקוז בשתן, הידוע גם בשם גלוקוזוריה. תרופות מרשם מסוימות גם לפעמים לגרום גלוקוז משתנה גליל בשתן. אתה עלול לחוות צמא מוגבר השתנה אם יש לך סוכרת גלוקוזוריה. עם זאת, שתיית מים נוספים לא לשטוף את הסוכר עודף ממחזור הדם שלך.
->גורל מטבולי של עודף סוכר
אם אתה צורכת יותר מדי סוכר, הגוף שלך מאחסן אותו לשימוש עתידי. צורת האחסון של גלוקוז, הנקראת גליקוגן, צוברת בעיקר בכבד ובשרירים. אם יש לך מספיק גליקוגן מאוחסן, עודף סוכר מומר צורה של שומן שנקרא טריגליצרידים. תאי שומן בכל הגוף סופגים את הטריגליצרידים. מנגנון אחסון זה תורם הצטברות של שומן הגוף אם אתה לצרוך באופן קבוע יותר מדי סוכר. הדרך היחידה להיפטר מהגוף עודף סוכר, אם הוא מאוחסן כמו גליקוגן או שומן, היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. אתה יכול להשיג זאת עם דיאטה מופחתת קלוריות, פעילות גופנית מוגברת או שניהם.
סוכר תזונתי
מקורות רבים של סוכר תזונתי ברורים, כגון ממתקים, סודה רגיל, עוגות, עוגיות וקינוחים אחרים. עם זאת, אתה לא יכול לזהות את כמות הסוכר הנוכחי מזונות נפוצים אחרים. דגנים, מזנונים, מיצי פירות וחטיפים, יוגורט בטעם, ארוחות ערב קפואות, רוטב סלט, רטבים בבקבוקים, משקאות קפה גורמה ועוד מזונות מעובדים אחרים עשויים להכיל רמות גבוהות של סוכר. כדי להפחית את כמות הסוכר בתזונה שלך, לחתוך על ממתקים, סודה רגיל ממתקים. אם אתה רוכש מזון מעובד, לבדוק את העובדות תזונה לקבוע את גרם הסוכר למנה.תכנן את הארוחות והחטיפים כדי למזער את צריכת הסוכר.
