מזון יכול לעזור מהירות צמיחת שיער & לשפר את בריאות השיער?

שיער עבה, בריאה לניהול ניתן עדיין חמקמק לחלק מאיתנו, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי לעודד צמיחה מהירה ובריאה השיער. שיער, כמו חלקים אחרים של הגוף האנושי, יש מספר צרכים בסיסיים לבריאות ופיתוח אופטימלי. אכילת מזונות המכילים את החומרים המזינים הדרושים שיער בריא עשוי להועיל לך להאיץ לא רק צמיחת שיער, אבל הבריאות הכללית של השיער שלך.

>>

חלבון

שיער, אשר מורכב של חלבון, צריך חלבון לצמיחה ופיתוח כמו גם בריאות. מזונות עתירי חלבונים כוללים מוצרי חלב, כמו חלב וגבינה ויוגורט, כמו גם ביצים, דגים ובשר איברים, כמו כבד. אתה יכול גם לקבל חלבון ממוצרי סויה כמו tofu וחלב סויה. לדברי CWI מדיקל, שעועית הם גם מקור מצוין של חלבון, כמו בשר רזה כמו עוף. היצמד זנים דלי שומן של בשר ומוצרי חלב, כמו דיאטות גבוהות בשומן עשוי לתרום נשירת שיער.

->

ויטמינים

שיער צריך ויטמינים לצמיחה בריאה ומהירה. ויטמינים B ו- E הם בעלי ערך במיוחד לעידוד צמיחת שיער בריאה ואתה יכול לקבל אותם ממזונות כמו בשר ועוף, כמו גם אגוזים וזרעים, כמו שקדים, אגוזי מלך, בוטנים, גרעיני חמניות או דלעת. שמן זית (רגיל או בתולה) ו אבוקדו גם מכילים שפע של ויטמינים B ו- E.

ויטמין C עשוי גם להפחית את נשירת השיער, על פי CWI מדיקל, ומשפר את ספיגת הברזל. מזונות עשירים בויטמין C כוללים פירות כמו תותים, קיוויס, לימונים ותפוזים.

מינרלים

ברזל הוא מרכיב הכרחי מינרלים לצמיחת השיער, והוא עשיר במיוחד ירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד (זוכרים Popeye) ו כרוב. מאכלים אחרים עשירים בברזל כוללים בשר איברים כמו כבד, צימוקים, תמרים ודגני דגנים מלאים כמו חיטה, שיפון, שעורה ושיבולת שועל. שיבולת שועל הוא מקור מצוין של ברזל.

אבץ הוא מינרל חשוב נוסף לצמיחת השיער. בלוטות בגוף המפעילות צמיחת שיער זקוק לאבץ. מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, שרימפס, מולים, בשר אדום רזה ועוף.