האם גלוטן אי סבילות לגרום נדודי שינה?

נדודי שינה, או חוסר היכולת שינה, היא הפרעת שינה משבשת ולעיתים קרובות לשנות את החיים כי ניתן לייחס למספר גורמים שונים, כולל הדיאטה שלך. אנשים רבים הסובלים אי סבילות גלוטן סובלים גם מנדודי שינה. הקשר בין חוסר סובלנות לגלוטן לנדודי שינה יכול להתבצע על ידי חקר כמה תסמינים משניים של חוסר סובלנות גלוטן, כגון חסר ויטמין B-12 ועייפות אנדרוגן, אשר עשוי לשנות את השינה.

>

וידאו של היום

אי סבילות גלוטן

גלוטן הוא חלבון נמצא חיטה, שעורה, שיפון ושיבולת שועל. אנשים שאינם גלוטן סובלני אינם מסוגלים לעכל חלבון זה, אשר גורמת גלוטן עובר דרך המעי הדק מעוכל. גלוטן מעוכל יכול לגרות את בטנה של המעי ואת לגרום לו להיות מודלק ופגוע. זה יכול לגרום לתסמינים כגון כאבי בטן, בחילות, נפיחות וירידה במשקל. מאז המעי הדק אחראי על ספיגת חומרים מזינים, נזק למעי עלול לגרום גם לליקויים תזונתיים.

ויטמין B-12 לקוי

אחד החסרונות התזונתיים הנפוצים הקשורים אי סבילות גלוטן הוא ויטמין B-12. כדי להיספג, B-12 צריך להיות מועבר למעי הדק על ידי חלבונים ספציפיים התחבורה. אי סבילות גלוטן יכול להאט את הייצור של הגוף של חלבונים אלה תחבורה. התוצאה היא פחות ויטמין B-12 להגיע למעי, שם הקליטה היא גם פחות יעיל עקב נזק מעיים. זה חסר של ויטמין B-12 הוא משמעותי בגלל ויטמין B-12 משחק תפקיד חשוב בקידום השינה ו regulating את מחזור השינה. ללא מספיק ויטמין B-12, הפרעות שינה יכול להתרחש ולהתפתח נדודי שינה.

עייפות הכליה

בלוטת יותרת הכליה גם לשחק תפקיד חשוב בשינה. בלוטות יותרת הכליה אחראים להקלה על מדגיש שונים הגוף שלך נתקל על ידי שחרור הורמוני הלחץ. אם אתם גלוטן סובלני לאכול מזונות המכילים גלוטן, בלוטות יותרת הכליה לשחרר הורמונים כדי להקל על המעי הדלקת שלך. אם זה נמשך, לאורך זמן בלוטות יותרת הכליה יכול להיות עייף ולא מסוגל לייצר מספיק הורמונים הלחץ כדי לנהל את הלחץ של הגוף. כאשר בלוטות יותרת הכליה שלך אינן מסוגלות לשלוט במתח, הגוף שלך אינו מסוגל להישאר במצב יציב ונוח לשינה.

שיקולים וטיפול

אם אתם סובלים מנדודי שינה, בקשו מהרופא שלכם לבדוק אם אתם סובלים מאי סבילות לגלוטן כסיבה אפשרית. הטיפול ישתנה בהתאם לחומרת חוסר הסובלנות והמנגנון שבאמצעותו גלוטן עלול לגרום לנדודי שינה. כמה אפשרויות הטיפול עשוי להיות תוספת B-12, תוספי הורמון הלחץ, מנסה להוביל חיים פחות מלחיץ או הולך על דיאטה נטולת גלוטן לחלוטין.התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוספי מזון חדשים.