האם אני יכול לקחת ברזל ומגנזיום באותו זמן?

הן ברזל ומגנזיום נחשבים מינרלים חיוניים ומומלצים לתזונה מאוזנת. על פי מחקר שפורסם בגיליון 1994 של "מגנזיום מחקר," ברזל ומגנזיום בדרך כלל צריך לקחת בו זמנית על סובלנות מקסימלית ציות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לדבר עם הרופא שלך על המינון האידיאלי ומקורות ברזל ומגנזיום למצב שלך.

וידאו של היום

ברזל

כדי לייצר כדוריות דם אדומות, הגוף דורש כמות מסוימת של ברזל תזונתי. המוגלובין והמיוגלובין הם שניים מהחלבונים החיוניים שנוצרו על ידי ברזל שנושאים וחוסנים חמצן בגוף. תוספי ברזל נלקחים לעתים קרובות על ידי אנשים הסובלים מאנמיה, מחסור בברזל שעלולים להיגרם על ידי אובדן דם, תזונה לקויה, חוסר ספיגה, כוויות, בעיות דימום, המודיאליזה, מחלות מעיים, בעיות בקיבה ותנאים אחרים. למרות ברזל קטן מדי נחשב בריא, ברזל יותר מדי יכול להיות רעיל לגוף והוא יכול לגרום להרעלת ברזל.

->

מגנזיום

לדברי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מגנזיום נדרש על ידי כל איבר ועצם בגוף. בנוסף להפעלת האנזימים העיכוליים, מגנזיום מסדיר את רמות המינרלים, כולל סידן, נחושת, אבץ, אשלגן וויטמין D. כמו ברזל, מגנזיום ניתן למצוא במזון רב, למרות שניתן לקחת תוספי מזון כדי למנוע או לטפל בתנאים כמו הפרעות שינה, בחילה, הקאות, hyperventilation, נדודי שינה, התקפים, לחץ דם נמוך, קצב לב חריג תסמונת הרגל חסרת מנוחה.

שילובים

ברזל ומגנזיום ספקים צריך לקחת בו זמנית להשגת אפקט מקסימלי. מאז מזונות רבים מכילים כמויות של מינרלים, מערכת העיכול שלך בדרך כלל מעכל אותם בו זמנית. על פי מחקר שפורסם בגיליון 2009 של "Journal Journal of American Society of Nephrology", תוספת משולבת של ברזל ומגנזיום משמשת לטיפול בהיפרוספטמיה בחולים הסובלים מהמודיאליזה. כאשר נטילת תוספי מזון, נסו לשמור על צריכתכם ל -10 עד 15 מיליגרם של ברזל ו- 310 עד 400 מיליגרם של מגנזיום המומלצים למרבית המבוגרים.

חששות בטיחות

שוחח עם הרופא שלך לפני צריכת ברזל או תוספי מגנזיום אם אתה לוקח תרופות. מגנזיום לבדו יכול לקיים אינטראקציה עם מגוון רחב של תרופות, כולל aminoglycosides, אנטיביוטיקה, חוסמי תעלות סידן, תרופות לסוכרת, תחליפי הורמונים, digoxin, משתנים, fluoroquinones, Labetol ו levomethadyl.