אני יכול להשתמש משקולת עבור תרגילי קטבל?

אתה יכול להתאים כמעט כל תרגיל kettlebell להשתמש עם משקולות. עבור תרגילים מעטים מאוד - כמו תורכיה - אין הבדל של ממש במכניקה. עם זאת, רק בגלל שאתה יכול להתאים כמה תרגילים דינמיים יותר - כמו נדנדות או טחנות רוח - להשתמש עם משקולת לא אומר שאתה צריך, אם יש אפשרות אחרת. משקל מאוזן במובהק של גרגר וגודל קומפקטי שניהם להשאיל את עצמם לתנועות דינמיות מתמשכות הרבה יותר טוב משקולת מאוזנת משקולת ו בתפזורת יחסית.

וידאו של יום

תרגילי משקולת משקולות

אתה יכול בקלות להחליף משקולות עבור kettlebells בזמן עושה טורקית קופצים. בגלל שאתה שומר על משקל תקורה תקורה, את ההבדל במאזן יש השפעה מינימלית. Dumbbells יכול לשמש גם כדי לבצע snatches ו cleans, במיוחד אם אתה פשוט לא יכול להשתלט על האמנות של סיבוב את kettlebell למקומו מבלי להכות אותו נגד אמת. תרגילי מטומטם אחרים הקשורים בדרך כלל עם kettlebells כוללים מסלולים של חקלאי גבוה מושך.

->

Kettlebells הם טובים יותר

מבחינה טכנית, אתה יכול לעשות סטנדרטים kettlebell כמו נדנדה אחת או פעמיים זרוע טחנות רוח עם מטומטם, מדי - אבל אתה צריך להחזיק את המשקולת על ידי אחד בסופו של דבר לחקות את חוסר האיזון הטבעי של קטמל. Kettlebells הם מתאימים יותר לתנועה דינמית - כך בכל פעם אפשרי, להשתמש kettlebell עבור תרגילים הכוללים תנועה דינמית.

-