האם חלב & אפל נמוך סוכר בדם?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- סוכרת, סוכר בדם ודיאטה
- השפעת פחמימות על סוכר בדם
- יתרונות אינדקס גליקמי נמוך
- סוכר בדם ובקרה על משקל
חלב ותפוחים זכו למעמד שלהם מזון בריאות כי יחד הם מספקים חומרים מזינים חיוניים רבים, כגון חלבון באיכות גבוהה, סיבים תזונתיים, אשלגן וסידן. תזונה טובה יכולה לסייע במניעת מחלות כרוניות, וכן תזונה מזינה הוא אפילו יותר חשוב אם יש לך רמות גבוהות של סוכר בדם. חלב ותפוח יכול להיות בחירה טובה כחלק מתזונה בריאה הכוללת כדי להוריד את רמת הסוכר בדם.
>וידאו של היום
סוכרת, סוכר בדם ודיאטה
בסוכרת, רמות הסוכר בדם נמוכות מעט מהרגיל, ואתה בסיכון גבוה לפתח סוכרת מסוג 2, בהתאם כדי MayoClinic. com. סוכרת היא מצב כרוני המתרחש כאשר רמות הסוכר בדם אינן מבוקרות. סיבוכים של סוכרת לא מטופלים עשויים לכלול מחלות לב, אי ספיקת כליות, עיוורון ופציעות רגל הדורשות קטיעות. דיאטה בריאה יכולה למנוע מראש סוכרת להתפתח לסוכרת ולמנוע סיבוכים של סוכרת מלאה blown. חלב ותפוח מתאים להמלצות לכלול פירות ומוצרי חלב על דיאטה לשליטה על רמת הסוכר בדם.
->השפעת פחמימות על סוכר בדם
זמן קצר לאחר שאתם אוכלים אותם, הפחמימות בחלב ובתפוח גורמות לעלייה ברמת הסוכר בדם. הגוף שלך שובר פחמימות מהאוכל, הופך אותם לגלוקוז או לסוכר ומשחרר אותם לזרם הדם, על פי מרכז המידע של מכון לינוקס פאולינג. רמות הסוכר בדם לעלות אחרי לאכול פחמימות, ללא קשר למקור. כוס חלב יש 12 גרם של פחמימות, תפוח קטן יש 15 גרם, על פי MayoClinic. com.
->יתרונות אינדקס גליקמי נמוך
חלב ותפוחים הם מזונות גליקמיים נמוכים, ולכן הם אינם מובילים לקוצים מהירים וחדים ברמות הסוכר בדם. במקום זאת, חלב ותפוח גורמים לעלייה איטית יותר ושיא נמוך יותר ברמות הסוכר בדם, על פי מרכז המידע של מכון לינוקס פאולינג. סיבים תזונתיים תפוח חלבון בחלב התחתון אינדקס גליקמי. אם יש לך סוכר בדם גבוה, ארוחה או חטיף עם חלב ותפוח הוא בחירה טובה יותר מאשר חטיף עם מזונות גליקמי גבוה, כגון ממתקים, פירות יבשים או משקאות קלים.
סוכר בדם ובקרה על משקל
במהלך שבועות או חודשים, בחירה עקבית של חלב ותפוח עשויה להוריד את רמות הסוכר בדם על ידי כך שתסייע לך לשלוט במשקל שלך. אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים, אתה יכול להוריד את רמת הסוכר בדם על ידי ירידה במשקל, על פי MayoClinic. com. תפוח קטן יש רק 60 קלוריות, כוס חלב רזה יש 100 קלוריות. חלב מלא, לעומת זאת, הוא גבוה יותר קלוריות, עם 160 לכל כוס. זה גבוה בשומן רווי, וזה רע עבור רמת הסוכר בדם.
