אנשים יכולים לרדת במשקל על ידי שתיית תה אייס?

המשקאות אתה בוחר יכול לעשות הבדל גדול במאמצי ירידה במשקל שלך. בחר משקאות עתירי קלוריות ואתה עלול למצוא את עצמך במשקל במקום לאבד אותו, שכן זה לא קשה לצרוך מאות קלוריות נוספות ביום באמצעות משקאות. זה לא אומר שאתה צריך להישאר עם מים פשוט. כמה משקאות אחרים ללא קלוריות, כולל תה קר לא ממותק, עשויים להיות יתרונות הרזיה, במיוחד אם אתה משתמש בהם כדי להחליף משקאות עתירי קלוריות.

וידאו של יום

החזק את הסוכר

בקבוק 16 גרם של תה קר ממתיק מכיל כ 180 קלוריות, ולכן זה לא סביר שיעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, תה קר לא ממותק הוא משקה ללא קלוריות, מה שהופך אותו דרך ידידותית דיאטה כדי לרסק את הצמא שלך. לסחוט קצת לימון מיץ לתוך תה קר שלך יוסיף טעם ללא הרבה קלוריות אם אתה לא אוהב את תה רגיל.

->

לכו על הירוק

לבחור תה ירוק קר על תה שחור קר מאז זה עשוי להיות יתרונות הרזיה יותר. חומרים נוגדי חמצון מועילים הנקראים קטצ'ינים מופיעים לפחות בחלקם באחריות לירידה במשקל קטן הניתן על ידי תה ירוק, על פי מחקר שפורסם ב "International Journal of Obesity" בספטמבר 2009. עיבוד תה שחור מוריד את כמות אלה catchins על ידי שינוי אותם תרכובות אחרות, מה שהופך תה ירוק מקור טוב יותר של חומרים מזינים אלה.

קטצ'ינים וקפאין

קפאין מגביר את שריפת השומן, ולכן ירידה במשקל. שתייה של תה קר המשלב הן את הקטצ'ינים בתה הירוק והן את הקפאין עשויה לשפר את תוצאות הירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם ב "Journal of Nutrition" בדצמבר 2008. השפעה זו עשויה להיות גדולה יותר אם לא תצרוך בדרך כלל הרבה קפאין, שים לב למחברי מחקר שפורסם ב "השמנה מחקר" בחודש יולי 2005. השילוב של קטצ'ינים וקפאין עשוי לנטרל את הירידה בחילוף החומרים שלפעמים מלווה ירידה במשקל ומגדיל את כמות האנרגיה שאתם שורפים, על פי מאמר פורסם ב "Physiology & התנהגות" באפריל 2010.

דיאט סודה של downside

החל משתייה של 20 גרם לא סודה לשתייה תה קר לא ממותק יכול לחסוך לך 227 קלוריות. מסחר חלב מלא חלב עבור תה קר unsweetened יכול לחסוך לך 265 קלוריות. שתו שניים או שלושה משקאות מוגזים כל יום וזה עשוי להיות מספיק כדי לייצר את הגירעון היומי 500 קלוריות אתה צריך לאבד קילו בשבוע. בעוד תה קר לא ממותק אינו חוסך לך קלוריות לעומת סודה דיאטה, הוא אינו מכיל את כל הכימיקלים בסודה דיאטה, מה שהופך אותו אופציה בריאה יותר עבור דיאטה. למרות שתוצאות המחקר הן סותרות, ממתיקים מלאכותיים בסודה הדיאטה עשויים גם להוביל לעלייה במשקל, על פי מאמר שפורסם ב "ייל היומן של ביולוגיה ורפואה" ביוני 2010.