יכול לעניים תזונה Stunt צמיחה של בני נוער?

צמיחה ופיתוח במהלך שנות העשרה תלוי על מגוון גורמים, כולל שינה נאותה ופעילות גופנית, רמות ההורמונים, בריאות כללית ותזונה נכונה. ליקויים תזונתיים יכולים לגדול באופן משמעותי הצמיחה, וכתוצאה מכך קומת קומה, התפתחות מאוחרת ועלייה במשקל ירודה. אם אתה מודאג לגבי הצמיחה של העשרה שלך, להתייעץ עם רופא להערכה. ילדים ובני נוער לפתח בשיעורים שונים ומה עשוי להיות צמיחה נורמלית עבור אחד עשוי להצביע על תת תזונה ו stuned צמיחה אחרת.

>

וידאו של היום

ויטמין Deficiencies

כמויות מספיקות של ויטמינים A, B, C ו- D חיוניים לצמיחה נורמלית ופיתוח בני נוער. ויטמין A הוא הכרחי עבור עין נכונה ופיתוח מערכת החיסון וממלא תפקיד חיוני העור ואת בריאות התא. ויטמין C נחוץ לפיתוח עצם, מסטיק, שן וכלי דם. הוא גם מסייע בייצור קולגן ומסייע לגוף לספוג מינרלים מסוימים הדרושים. ויטמין D הוא הכרחי עבור קליטה תקין סידן ופיתוח עצם בריא, ואת ויטמיני B מעורבים בבריאות של רוב מערכות הגוף. בגלל ויטמינים אינטראקציה זה עם זה בתוך הגוף, כל מחסור בוויטמין יכול לגדול הצמיחה.

מינרלים Deficiencies

סידן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לצמיחה במהלך שנות העשרה, כי זה חיוני עבור עצם התפתחות השן. מגנזיום וזרחן נחוצים גם לפיתוח העצם והשן, ואשלגן מעורב במערכת העצבים ובתפקוד השרירים, אשר שניהם יכולים להשפיע על הצמיחה. ברזל קטן מדי במהלך גיל ההתבגרות עלול לגרום לאנמיה מחוסר ברזל, מצב שפוגע ביכולתם של תאי דם אדומים להעביר חמצן מסביב לגוף. חוסר ברזל עלול לגרום עייפות, חולשה, קוצר נשימה וצמיחה stunted. מינרל נוסף, אבץ, קשור ישירות לצמיחה.

>>

חלבון ו קלוריות

רוב בני הנוער דורשים בין 2, 000 ו 3, 200 קלוריות ליום, בהתאם לגיל ברמת הפעילות המדויקת, עם נערות בגיל העשרה צורך 1, 600-2, 400 קלוריות ליום, על פי משרד החקלאות האמריקני. אי ספיקת קלוריות יכולה לגרום לירידה במשקל, חוסר אנרגיה וצמיחה מתמשכת, במיוחד אם מחסור הקלוריות נמשך לתקופות ארוכות. חלבון הוא גם צורך הצמיחה, עם בני נוער הזקוקים כ 1 גרם של חלבון לכל ק"ג של משקל הגוף, על פי סמים. com.

שיקולים

אכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון של ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלב דל שומן ובשר רזה עוזר לספק לבני נוער את הויטמינים והמינרלים החיוניים לצמיחה.למרות שרוב בני הנוער מסוגלים לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים באמצעות דיאטה לבד, חלקם עשויים לדרוש תוספת כדי למנוע או לטפל בחסר ולהבטיח צמיחה נכונה. בגלל צריכת מופרזת של חומרים מזינים מסוימים יכולים לגרום נזק, להתייעץ עם הרופא לפני מתן ויטמין או מינרלים ספקים לבני נוער.