נשים בהריון אוכלות אוכמניות?

אוכמניות הם פירות קטנים המורכבים כיסים זעירים הנקראים drupelets, על פי הספר "ביולוגיה: החיים על כדור הארץ עם הפיזיולוגיה." כמו פטל, הם לא פירות יער אמיתי נקראים פירות מצטברים. הם מכילים כמויות גדולות של סיבים, ויטמין C וחומרים מזינים חשובים אחרים. כל עוד אוכמניות נקיים, רעננים וחומרי הדברה, הם בטוחים לנשים בהריון.

וידאו של היום

אוכמניות הריון

אוכמניות בטוחים במהלך ההריון, כל עוד נשים בהריון לנקוט באמצעי זהירות בטיחות מזון נורמלי. לשטוף אוכמניות לפני אכילת אותם להימנע מקטיף גרגרים מן השיחים, אלא אם כן הגדל את עצמך בוש. חומרי הדברה ודשנים המשמשים לאוכמניות יכולים להגביר את הסיכון למומים מולדים, על פי הנוירולוגית ליסה אליוט, אבל כאשר אוכמניות נשטפות כראוי אין סיכון. הימנע אכילת פירות יער מעופש, אשר נוטים לצמק או לפתח עובש. אלה יכולים לגרום כאב בטן הרעלת מזון.

->

אוכמן חומרי הזנה

אוכמניות לספק כמה חומרים מזינים וויטמינים חשובים שיכולים לתרום הריון בריא. הם מכילים כ 21% מן הקצבה היומית המומלצת של סיבים, על פי "ביולוגיה: החיים על כדור הארץ עם הפיזיולוגיה." סיבים תורמת הכללית בריאות ורווחה יכול לעזור עם עצירות. הם מכילים גם על 10 אחוזים של הקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית. לחומצה פולית יש חשיבות מיוחדת לנשים הרות, משום שהיא מסייעת במניעת מספר פגמים מולדים ומפחיתה את שיעור ההפלות, על פי אליוט. חומרים מזינים חשובים אחרים של אוכמניות כוללים ויטמין C, ויטמין K ו אשלגן.

->

אוכמניות ואנרגיה

נשים בהריון לעתים קרובות מרגיש איטי, במיוחד בסוף ההריון. פירות כמו פטל הם מקור חשוב של אנרגיה. רופא הילדים ויליאם סירס ממליץ לנשים בהריון לאכול 5-6 מנות של פירות טריים מדי יום. הפרי מגביר את האנרגיה, הוא דל שומן ונתרן ויכול לסייע בפיתוח המוח העובר.

מזון כדי להימנע

נשים בהריון לעתים קרובות מרגיש מבולבל על ידי מגוון מסחרר של דברים להימנע. באופן כללי, יש רק כמה מאכלים נשים להימנע במהלך ההריון. אלה כוללים גבינות רכות, בשרים מעדנים, ביצים גולמיות ואלכוהול. בעוד אכילת דגים פעם בשבוע היא בסדר, כמויות גדולות של כמה דגים, במיוחד טונה וסלמון, יכול לחשוף את העובר המתפתח כספית. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות תזונתיים נוספות.