יכול לחלחל חלבון לגרום לי להרגיש קל ראש & חולה?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- תסמינים של פאניקה וחרדה לאחר צריכת חלבון
- חלבון וויי או חלב אלרגיות
- חלבון היפוגליקמיה
- שיקולים
חלבון שייק יכול להיות דרך נוחה להגדיל את צריכת החלבון שלך מבלי להוסיף שומן וסוכר. למרות חלבון משלים עשוי לעזור לך להגדיל את מסת שריר, לאכול פחות קלוריות יש מספיק אנרגיה כדי לממש, כמה אנשים עלולים לחוות תופעות לוואי שליליות. תופעות לוואי אלו, הכוללות סחרחורת, חרדה כללית וחרדה, יכולות להיגרם באופן ישיר או עקיף על ידי צריכת שייק חלבון. לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה כל השפעות בריאותיות לא רצויות לאחר צריכת שייק חלבון.
>וידאו של היום
תסמינים של פאניקה וחרדה לאחר צריכת חלבון
למרות שתיית שייק חלבון לא נראה לגרום לפאניקה וחרדה, זה עשוי למעשה לעורר את הסימפטומים האלה ועוד באנשים רגישים לתנאים אלה. מחקר מקרה מ -2006 מהמחלקה לפסיכיאטריה, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, שפורסם ב"פסיכוסומאטיקה ", מתאר מטופל עם היסטוריה של חרדה ופאניקה שחווה התעוררות של סימפטומים לאחר שינוי לפחמימות נמוכות וחלבון גבוה דיאטה שכללה שייקים חלבון. הסימפטומים, שכללו הרגשת ראש וחולה, שככו עם תוספת של מזונות פחמימות. למרות דוגמה קיצונית, במקרה זה עולה כי הסתמכות על שייקים חלבון במקום ארוחות מאוזנת המכילים פחמימות עלולה לגרום תסמינים של פאניקה וחרדה.
->חלבון וויי או חלב אלרגיות
חלבון רבים מנער להשתמש whey, מרכיב של חלב, כמקור העיקרי של חלבון. עבור אנשים שיש להם אלרגיה לחלב או חוסר סובלנות לקטוז, הצריכה יכולה להוביל לסימפטומים כגון בחילות, כאבי בטן וסימפונות סימפונית שעלולים לגרום לקלילות. אלרגיה לחלב, שהיא התגובה של המערכת החיסונית לאחד או שני החלבונים - קזאין ומי גבינה - בחלב, שונה משמעותית מאי-סבילות ללקטוז, מצב שבו לגוף שלך אין מספיק אנזים לקטאז לחלב. שני התנאים יכולים לגרום אי נוחות משמעותית ניתן להימנע על ידי בחירת שייקים חלבון שאינם מכילים חלבון מי גבינה או לקטוז.
->חלבון היפוגליקמיה
היפוגליקמיה היא מצב שבו רמות הגלוקוז בדם שלך ליפול נמוך מדי. זה קורה בדרך כלל אצל אנשים עם סוכרת uncontrolled או יכול לקרות אם אתה לא צורכים מספיק מזון. סימפטומים של היפוגליקמיה כוללים חולשה, הזעה, בחילה וקלילות, ויכולים להתרחש פתאום, על פי נתוני הסוכרת הלאומית לסוכרת. צריכת שייק חלבון במקום ארוחה לא יכול לתת לגוף מספיק מקורות זמינים של גלוקוז. אצל אנשים מסוימים, זה יכול להוביל פרק של היפוגליקמיה כי בדרך כלל ניתן להקל על ידי צריכת משהו עם גלוקוז.ראה את הרופא אם אתה חווה סימפטומים של היפוגליקמיה.
שיקולים
חלבון הוא מרכיב חשוב של מזון לתיקון, החלפת והפקת רקמות, איברים ותאים. בנוסף, אם אתה מעוניין לאבד משקל או להגדיל מסת שריר, שייקים חלבון יכול להשלים את התזונה שאתה מקבל מזון. דיאטנית ננסי קלארק מאוניברסיטת ניו המפשייר מסביר כי עבור רוב הספורטאים או אנשים העוסקים בפעילות אתלטית, גרם של חלבון לכל קילוגרם של המשקל שלך הוא הרבה. אכילת מזונות עשירים בחלבון רזה כמו בשר רזה, עוף בשר לבן ללא עור, חלבון ביצים, דגים ומוצרי חלב דל שומן ושומנים שאינם יכולים לסייע בהגדלת צריכת החלבון. חלבון רועד יכול גם להוסיף את זה מזין חיוני אבל צריך להיות משולב לתוך תוכנית של אכילה בריאה עם מגוון רחב של מזונות.
