יכול לעלות ריצה להגדיל את שרירי הרגליים?
תוכן עניינים:
מעבר הכבידה על ידי הפעלת הגבעות במקומות הלחץ על שרירי הגוף התחתון שלך, אשר יכול לעזור להם לגדול ולהתחזק. בהתנגדות, המדרון דורש מאמץ גדול יותר מאשר לרוץ על משטחים שטוחים; אתגר פיזי יכול לעזור שרירי הרגליים שלך לפתח, בתורו, מאפשרים לך לרוץ מהר יותר עבור מרחקים ארוכים יותר.
וידאו של היום
בניית שרירים
דגש על טופס
הגדלת הצמיחה שריר ופיתוח הימנעות מפציעות בעת הריצה במעלה דורש שימוש בצורה נכונה. הכה את הקרקע עם החלק הקדמי של כף הרגל ולא את העקב. לקצר את הצעד שלך לנחות את הרגל מתחת לגוף שלך ולא מלפנים או מאחור. לערב את הליבה ואת להאריך את עמוד השדרה; רזה מעט קדימה ודוחפת את השכמות שלך למטה מהאוזניים.
