אתה יכול לשמור על מלוא הפנים כאשר לאבד משקל?

אמנם זה לא בריא להיות עודף משקל, אם אתה רזה יותר מדי, אתה עלול לאבד מספיק שומן מהפנים שלך, כך שהוא הופך להיות פחות מלא. עוד לחיים חלולות וסנטר דק יותר יכולות לפעמים להזדקן בפניו של אדם ונראה שהן מדגישות קמטים זעירים, שרוב האנשים היו מעדיפים להימנע מהם. זה לא תמיד ניתן למנוע לאבד את כל השומן שנותן את הפנים שלך צורה, עם זאת.

וידאו של יום

מלאות הפנים ואת הפחתת ספוט

ככל שאתה אולי רוצה לבחור איזה חלק של הגוף מאבד שומן, זה פשוט לא אפשרי, על פי המועצה האמריקאית לתרגיל. כדי למנוע אובדן מלאות הפנים שלך, אתה לא יכול לבחור איזה חלק מכם לא רזה למטה או. תרגיל חלק אחד של הגוף שלך כדי למעט אחרים אינו לוקח משקל מאותו גוף. לדוגמה, גם כאשר גברים עשו סך של 5, 004 לשבת עליות במשך 27 ימים, הם איבדו על אותו אחוז של שומן מן הכתפיים שלהם ואת הקצוות האחורי כמו מן הבטן שלהם, דיווח מחקר קלאסי שפורסם לראשונה במחקר רבעוני עבור פעילות גופנית וספורט בשנת 1984.

->

מיקום של שומן הפסד

כאשר אתה מאבד משקל, אתה לא מאבד למעשה תאי שומן; התאים פשוט להתכווץ. ירידה במשקל גורמת בדרך כלל הפסדים שומן פרופורציונלי בכל הגוף שלך, כלומר אתה מאבד את השומן ביותר מהאזור בגוף שבו אתה לאחסן יותר מזה. לכן, אתה נוטה להיות באותו צורה הגוף גם לאחר ירידה במשקל, אבל אתה תהיה קצת יותר בכל רחבי. אנשים גם בדרך כלל לאבד שומן הראשון מן המקום האחרון הם רכשו אותו. לכן, אם היה לך פנים רזות כי הפך עגול כפי שאתה במשקל, אתה עלול לאבד את השמנות מן הלחיים שלך הראשון כאשר אתה רזה שוב.

ההבדלים בין המינים אחסון שומן

באופן כללי, רוב הנשים נוטות לצבור שומן סביב הירכיים והירכיים, בעוד גברים נוטים לשים יותר שומן באזור הבטן. שומן מאוחסן בירכיים ובירכיים, הנובע מהורמוני המין הנשיים, נחשב שומן ספציפי למין. חנות שומן עשוי להיות מועיל במהלך ההריון; הגוף נוטה להחזיק את זה שומן ולתעדף אובדן שומן בתחומים אחרים, כגון הבטן, החזה, הידיים או הפנים. כתוצאה מכך, ייתכן שלא תוכל לאבד שומן מן הגוף התחתון שלך מבלי לוותר על כמה מלאות בפנים שלך.

היתרונות הפוטנציאליים של פעילות גופנית

אתה כנראה מבין כי פעילות גופנית יכולה לעזור להאיץ את הירידה במשקל, אבל יש לה גם יתרונות אחרים כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. לדוגמה, אימון התנגדות מסייעת לבנות את הטון השרירים שלך כך שאתה נראה מתאים יותר כמו שאתה טיפה קילו. אימון כוח גם מסייע להבטיח כי רוב המשקל שאתה מאבד הוא שומן במקום רקמות רזה.מה עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אנשים מנסים לשמור על מלוא הפנים שלהם היא כי ירידה במשקל נגרמת על ידי פעילות גופנית עשוי להיות פחות סיכוי לבוא מן הפנים מאשר ירידה במשקל באמצעות דיאטה לבד.

ירידה במשקל כתוצאה מהתעמלות נראית כיעד מועדף למקד שומן בטן, על פי מחקר שפורסם ברפואה ובמדעים בספורט ובפעילות גופנית ב -2003. עשו את המיטב כדי להתאים לפחות שתי פגישות אימון בהתנגדות ו -300 דקות של טיפול מתון- אינטנסיביות אירובית בכל שבוע. אתה יודע שאתה מתאמן ברמה מתונה כאשר אתה יכול לדבר, אבל לא לשיר, בלי להיות נשימה, תוך פעילות גופנית.

בחירת המטרה שלך הרזיה

יותר שומן אתה לשרוף, כך גדל הסיכוי שאתה לאבד את מלוא הפנים שלך. לכל גובה, יש טווח של משקולות הנחשבות בריאים. אולי אתה לא רוצה לכוון משקל על הקצה התחתון של טווח אם אתה מודאג לגבי הפנים שלך הופך רזה מדי. עבור אדם הוא 5 מטר, 5 ס"מ גבוה, משקל בריא הוא בין 114 ו 144 £, ואם אתה 5 מטר, 9 ס"מ גבוה, זה 128 עד 162 פאונד. שוחח עם הרופא שלך על טווח משקל בריא שלך; ואז להגדיר את המטרה שלך איפשהו באמצע עד גבוה סוף טווח כדי להגדיל את הסיכויים שלך לשמור על כמה מלאות פנים.