אתה יכול לרדת במשקל רק לאכול המבורגרים ולא לחמניה?

קיצוץ בפחמימות מעודן עשוי לעזור לך להפחית קלוריות לרדת במשקל, במיוחד בשילוב עם אסטרטגיות אחרות להפחתת משקל. פחמימות מזוקקות הן אלה שנמצאו באורז לבן, מאפים ולחמים לבנים, כולל לחמניות המבורגר. בעוד אתה יכול לחסוך כמה מאות קלוריות להסיר את לחמנייה מן המבורגר שלך, שלב זה לבד לא צפוי להוביל לירידה משמעותית במשקל.

>

וידאו של היום

קלוריות

ירידה במשקל בדרך כלל מתרחשת כאשר אתם אוכלים פחות קלוריות מאשר לשרוף - 1 קילו שווה 3, 500 קלוריות. אתה שומר קלוריות על ידי ביטול לחמניה על המבורגר שלך, אבל רק על 120 קלוריות. בהנחה שאתה אכל המבורגר בכל יום ואת צריכת הקלוריות היומית שלך היה שווה לשרוף את היומי שלך, אתה עלול לאבד יותר מ 12 £ בשנה עם אסטרטגיה זו. אתה יותר טוב בעקבות תוכנית דל קלוריות הכוללת כרוך קלוריות בכל הארוחות - לא רק אלה כולל המבורגר.

->

פחמימות

דיאטה דלת פחמימות נמשכת כשיטה נפוצה של ירידה במשקל. דיאטות אלה בדרך כלל להגביל את כל הפחמימות של כל היום רק 50-150 גרם מדי יום. המכון לרפואה ממליץ תזונה מאוזנת 2, 000 קלוריות להכיל בין 225 ל 300 גרם של פחמימות מדי יום. ביטול לחמניה אחת המבורגר רגיל כל יום רק חוסך לך 21 גרם של פחמימות. אתה צריך לקצץ על מקורות רבים אחרים של פחמימות במהלך היום כדי להשיג נמוך נמוך פחמימות תוכנית שעשויים להשפיע על המשקל שלך.

שיקולים

לחמניה על המבורגר שלך הוא לא רק מזון שתורם לעלייה במשקל. צ'יפס וסודה שלעתים קרובות מלווים את המבורגר הם מקורות קלוריות ריקות. אתה יכול גם לחסוך קלוריות ושומן רווי על ידי החלפת המרק המבורגר שלך עם חזה עוף בגריל או פטי הודו רזה הקרקע. הוספת פעילות גופנית ליום שלך יכולה גם לעזור לך לשרוף קלוריות נוספות, מאיץ ירידה במשקל.

דגנים מלאים

אם לחמנייה המבורגר שלך הוא 100 אחוז חיטה מלאה, זה עשוי למעשה לעזור לירידה במשקל שלך מטרות. דגנים מלאים כגון לחמים מחיטה מלאה מספקים סיבים, אשר יכולים להגביר את תחושת השובע ולמנוע נפיחות מעצירות. אם אתה מסיר לחמניות מחיטה מלאה מהבורגר שלך, אתה יכול לעזוב את הארוחה שלך מרוצה בסופו של דבר לאכול יותר קלוריות מאוחר יותר.