אתה יכול לקחת L- טירוזין וקפאין ביחד?
תוכן עניינים:
יותר מ -50% מהמבוגרים ארצות הברית משתמשת בצורה כלשהי של תוסף תזונה, על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. חומצות אמינו נחשבות תוספי תזונה. L-tyrosine הוא חומצה אנימו, נלקח לעתים קרובות כתוסף כדי לעזור לנהל את הלחץ ולשפר את הביצועים האתלטית. חלק מתופעות הלוואי כוללות חרדה וחוסר שקט. שילוב של תוספי L-tyrosine עם קפאין עשוי להגביר את ההשפעות הללו, וייתכן שתרצה לדון בשילוב עם הרופא לפני לקיחתן יחד.
>וידאו של היום
טירוזין
הגוף שלך מסוגל לייצר טירוזין משלו מן המטבוליזם של פנילאלנין, מה שהופך אותו חומצת אמינו לא חיונית. טירוזין נחוץ לסינתזה של נוירוטרנסמיטרים במוח אפינפרין, נוראפינפרין ודופאמין. אלה נוירוטרנסמיטרים חשובים לתקשורת העצבים, והם משפיעים על מצב הרוח שלך. טירוזין הוא גם מרכיב חשוב של מלנין, פיגמנט שנמצא בשיער ובעור. זה מאוד נדיר לראות אדם עם רמות טירוזין נמוכות, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי.
->טירוזין מוסף
תוספת טירוזין הוא הכרחי אם יש לך את phenylketonuria הפרעת מטבולית, הידוע גם בשם PKU. אם יש לך PKU עליך להימנע פנילאלנין בתזונה שלך, ובלי זה אתה לא יכול לייצר טירוזין לבד שלך חייב להשתמש תוספי כדי לענות על הצרכים שלך. תוספי טירוזין משמשים גם כדי לעזור לשפר את הזיכרון בתקופות של מתח נפשי, אך המחקר לתמוך בשימוש זה מוגבל. ספורטאים גם לקחת תוספי טירוזין כדי לשפר את הביצועים שלהם, אבל המחקר אינו תומך את היתרונות של שימוש זה.
קפאין
קפאין הוא כימיקל המצוי במזונות כגון קפה, קולה וכמה תה. קפאין הוא מערכת העצבים המרכזית והוא יכול לעזור לשפר את עייפות ונמנום. בכמויות מתונות, צריכת הקפאין נחשבת בטוחה, על פי MedlinePlus. כמות מתונה של קפאין היא כ 250 מיליגרם ביום, או על כמות של 3 כוסות קפה של 8 גרם. קפאין הוא לא עבור כולם, וזה יכול לגרום לתופעות לוואי אם אתה רגיש אליו או כמויות מוגזמות שלך. תופעות הלוואי כוללות דופק לב מהיר, חרדה, קשיי שינה וחוסר שקט.
טירוזין וקפאין
תוספי טירוזין גם גורם לתופעות לוואי, כולל חוסר מנוחה, חרדה ונדודי שינה. זה יכול גם לגרום דופק מהיר אם אתה לוקח את זה במינונים גדולים. נטילת טירוזין וקפאין יחד עלולה להחריף תסמינים אלה, ויש לנקוט זהירות בעת שילוב השניים.
