חטיפים ללא תשלום Carb ללא תחת 100 קלוריות

>

אם אתה חולה סוכרת לשמור על רמות הסוכר בדם תחת שליטה או רק רוצה לחסל את הפחמימות מהדיאטה שלך, זמן חטיף אינו חייב להיות מורכב ממזונות עשירים בפחמימות. למעשה, כמה מזונות - בעיקר בשר - יכולים לתת לך דחיפה נמוכה קלוריות, ללא פחמימות כדי לעזור לך לעבור את שארית היום, כולל עוף, בשר אדום, פירות ים, בשר מעובד.

וידאו של היום

עוף

כאשר אתה מחפש חטיף צהריים כי הוא פחות מ -100 קלוריות ללא פחמימות, לא נראה רחוק יותר 2-אונקיה עוף ללא עור ללא עצמות השד, המכיל 60 קלוריות, 1 גרם שומן ו -13 גרם חלבון. ללא פחמימות, חטיף זה מקבל 18 אחוז קלוריות שלה שומן ו 82 אחוז מהחלבון. טורקיה היא עוד חטיף ללא פחמימות כי הוא נמוך קלוריות, המכיל 94 קלוריות לכל מנה 3 גרם. זו חלופה חטיף מגיע עם חצי גרם של שומן ו 21 גרם של חלבון. בחירה רזה יותר מאשר חזה עוף, חזה הודו מקבל 92 אחוז הקלוריות שלה מחלבון ו 8 אחוז שומן.

מאכלי ים

מאכלי ים הוא עוד פחמימות ללא חטיף אפשרות זה נמוך קלוריות. מנה של 1 גרם של טונה יש 33 קלוריות, 8 גרם של חלבון ולא שומן, כלומר החטיף מקבל את כל הקלוריות שלה מחלבון. חצי כוס של שרימפס משומר מכיל 64 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 1 גרם של שומן, אשר נשבר עד 12 אחוז שומן ו 88% חלבון. עוגת סרטן בגודל בינוני מכילה 95 קלוריות, 5 גרם שומן ו -13 גרם שומן ומקבלת 47% מהקלוריות שלה משומן ו -53% מחלבון.

->

בשר אדום

חתכים Lean של בשר אדום, כגון בשר בקר סטייק, יכול להיות פשוט כמו בריא ונמוך קלוריות כמו פירות ים שלהם ועופות עמיתים. לדוגמה, 1 אונקיה רצועת סטייק רזה מכיל 53 קלוריות, 2 גרם של שומן ו 8 גרם של חלבון. א 2 גרם פטי של בשר בקר טחון יש 76 קלוריות, 3 גרם של שומן ו 12 גרם של חלבון. אלה חלופות חטיף הם גם פחמימות לחלוטין.

בשר מעובד

בשרים מעובדים, כגון בשרים לארוחת צהריים ובייקון, מאפשרים אפשרויות חטיף ללא פחמימות, שהן פחות מ -100 קלוריות. לדוגמה, פרוסת 1 אונקיה של בשר חזיר מבושל ארוחת צהריים מכיל 8 קלוריות, 2 גרם של חלבון ולא שומן. פרוסת בייקון יש 27 קלוריות, 2 גרם של שומן ו 2 גרם של חלבון. קישור לנקניקיות גבוה בשומן - 10 גרם לקישור - אבל הוא ללא פחמימות ומכיל 95 קלוריות ו -2 גרם חלבון.