חזה שריר כאב מ עושה אשטנגה יוגה

Pattabhi Jois פיתח את הסגנון התובעני ביותר של יוגה, הידוע בכינויו Ashtanga. המתרגלים יכולים לצפות לאימון נמרץ שמתחיל בסדרה של "יום ראשון", ואחריו 11 תנוחות בסיסיות; ולאחר מכן את הסדרה הראשית, אשר מורכב מ 50 תנוחות מתוח יחד בצורה זורמת ומחובר על ידי שאיפות ונשיפה שלך. אשטנגה יוגה דורש ניידות רבה בחזה ובחזרה, כך שאם אתם חווים כאב שריר החזה, הילוך בחזרה ולפתח אותם השרירים לפני חידוש תרגול אשטנגה שלך.

->

וידאו של היום

Pectoralis Major

עיקר החזה הוא שריר החזה הגדול ביותר. מקורו ממש מתחת לעצם הבריח, מכסה את ששת הצלעות הראשונות ומתחבר אל עצם החזה, או עצם השד. הפקטורליס מייצר גם הוא את הזרוע, או עצם ארוכה של הזרוע העליונה. שריר זה משמש להגמיש, או להעלות ולהוריד את הכתף. שרירי החזה גם לסובב את הכתף פנימה ו adduct, או להביא את הכתף פנימה, לכיוון מרכז הגוף.

שריר זן

כל שריר יכול להיות מתוח או מגורה overuse, ואת שרירי החזה הם לא יוצא מן הכלל. תרגיל תובעני פיזית ומתח שרירים יכולים גם הם לתרום לכאב בשריר. אם הכאב בחזה נגרם על ידי אשטנגה יוגה, זה יהיה נוטים לערב רק את שרירי החזה יתחיל במהלך או מיד לאחר הפעילות. האופי החוזרות ונשנות של יוגה אשטנגה - שבו תנוחות חוזרות על עצמן שוב ושוב בצורה זורמת - עלול להחריף כאב משריר החזה overused או מתוח.

->

יום ראשון>

יוגה אשטנגה תמיד מתחיל עם יום ראשון salutations. שלוש עמדות של השמש ההכנה - קרש, מקל וכלב כלפי מעלה - כל דורשים שימוש בשרירי החזה. אם יש לך זן שריר החזה, עמדות אלה עלולים לגרום לכאב. כל תנוחת יוגה אשטנגה שבה אתה מרים או מוריד את הזרועות תוך החזקת אותם בצדדים או להביא את הידיים יחד בגובה הכתפיים יעבוד השרירים החזה עלול לגרום לכאב.

שיקולים ואזהרות

כאב חזה יכול להיות מספר סיבות, חלקן רציני. כאב בחזה יכול להיות התקף לב או תסחיף ריאתי - שניהם זקוקים לטיפול רפואי מיידי. כאב חזה יכול גם להיות תוצאה של costochondritis, דלקת של הסחוס המחבר את הצלעות וחזה. אין להניח כי כאבים בחזה הוא שריר נמשך, במיוחד אם יש לך תסמינים אחרים כגון קוצר נשימה, הזעה או בחילות. אשטנגה יוגה הוא מאוד נמרץ ואולי הטוב ביותר עבור צעירים uninjured אז להתייעץ עם טיפול רפואי מקצועי כדי לקבוע את הסיבה לכאב בחזה לפני שתמשיך תרגול יוגה אשטנגה.