בחילה כרונית במהלך שחיה

בריכה חדה, מגניב הוא הפוגה מהלחץ של חיי היום יום, מציע מרחב שקט כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך ואת כוח השרירים. בחילה כרונית בזמן שחייה הוא distracting וכמעט מרענן. אם הסימפטומים לא הולכים עם שינויים בסיסיים באורח החיים, ייתכן שיהיה עליך לבקר את הרופא כדי לקבוע את הסיבה queasiness שלך.

וידאו של היום

->

התייבשות התייבשות

התייבשות היא סיבה שכיחה של בחילות בכל סוגי התרגיל. להיות מוקף במים עלול לגרום לך פחות מודעים לכך שאתה הופך מיובש. חיוני שלה לשתות מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית כדי לשמור על הגוף שלך כראוי hydrated. בחילות עזרה ממליץ על שתייה של 16 אונקיות של מים שעתיים לפני התרגיל ועוד 16 אונקיות 20 דקות לפני התרגיל. אתה צריך גם לשמור על בקבוק מים ליד הצד של הבריכה, כך שאתה יכול לקחת כמה גמיעות כל 10 עד 15 דקות.

תחת לחץ

היפוגליקמיה - רמת סוכר נמוכה בדם - מתרחשת כאשר רמת הגלוקוז בדם של הגוף נמוכה מדי, זהו סימפטום נפוץ במיוחד אצל אנשים עם סוכרת. בעוד אתה יכול גם לגרום לעצמך להרגיש חולה על ידי אכילה ממש לפני או במהלך התרגיל, זה בדרך כלל בטוח לאכול ארוחה קטנה המכילה חלבון רזה, פחמימות מורכבות ושומן בריא כשעה לפני התרגיל. אם יש לך ארוחה גדולה יותר, המתן שעתיים.

ממתקים זיעה

זה טבעי לרצות לדחוף את הגבולות במהלך התרגיל כדי להגיע לרמה חדשה כושר, אבל overdoing זה יכול להוביל בחילה המושרה פעילות גופנית, על פי Fit Sugar. יתר על המידה עלולה גם להוביל לקלילות. אם היית דוחף את עצמך קשה במיוחד, להאט ולתת רמת הכושר שלך לבנות בהדרגה. אכילת ממתקים או שתיית סודה ממש לפני התרגיל יכול לגרום לך להרגיש בחילה עייף, על פי עזרה בחילות. כמו עם מזונות אחרים, לחכות לפחות שעה לפני פעילות גופנית אם אתה כבר מתמכר פינוקים ממתקים.