הדרך הנכונה להשתמש בכרית תמיכה מותנית

כריות תמיכה בצוואר מסייעות להקל על כאבי גב ולהציע תמיכה - המאפשר לעמוד השדרה להישאר במצב טבעי, כאשר יושבים או שוכבים על הגב. כריות תמיכה זמינים במספר צורות, כולל כמה עם קצף הזיכרון. צורת הכרית מוטלת לאורך העקומה הפנימית של עמוד השדרה כדי להציע תמיכה מתמדת, תוך עריסה בגב התחתון. הכריות קל משקל לנסיעה קלה. ישיבה ממושכת ללא תמיכה מותני עלולה לגרום לשרירים להתכווץ ולהתכווץ. אנשים עם בעיות דיסק בצוואר יחוו כאבי גב, כמו גם כאב על הרגליים, על פי Mayo Clinic.

שלב 1

חנות סביב כרית התמיכה המותני, מנסה מותגים עם סוגים שונים של קצף פנימי. מניחים את הכרית על כיסא, על מנת לקבוע אם הכושר הוא נוח. חפש תכונות כגון כיסוי רחיץ, לנוחיותך.

שלב 2

רכישת כריות תמיכה מותני מרובים. השאירו אחד על כיסא אהוב בבית, אחד במכונית, ועוד אחד במשרד. זה מאפשר דבר אחד פחות לבצע במהלך הנסיעות היומי. זה גם מגביר את האפשרות של שימוש בכרית, כי זה זמין.

שלב 3

מניחים את הכרית המותני על הכיסא אנכית. הכרית צריכה לנוח בחלק האחורי של הגב כדי לשמור על העקומה הרגילה של עמוד השדרה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשבת על הכיסא עם תמיכה המשרד. כאשר יושבים במשך תקופות זמן ארוכות, בנוסף לכרית המותני, מקום רגליים על שרפרף קטן כדי לעזור להקל על מתח נוסף על הגב, כפי שהוצע על ידי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ.

שלב 4

השתמש בכרית התמיכה המותני במכונית, במיוחד לטיולים שאורכם עולה על 15 דקות. כאב עצבי שנוסע במורד הרגליים בזמן נהיגה נפוץ עבור אנשים עם פציעות גב. כרית התמיכה המותנית מסייעת להקל על הכאב ברגליים ובגב.

שלב 5

שכב על הגב בעת שינה, לקבלת התמיכה המותני הטוב ביותר. הרמת הברכיים ושמירתם במספר כריות רגילות יסייעו להפחית את הלחץ על עמוד השדרה התחתון, קובע בריאות עמוד השדרה. com. את הכריות ניתן להעביר בין הברכיים, כאשר ישן בצד.

שלב 6

לטייל עם כרית התמיכה המותני, במיוחד אם טס או לוקח מצבים מרוחקים אחרים של תחבורה. הנסיעה עשויה להיות נוחה יותר, בגלל שימוש בכרית תמיכה מותני.