Crossfit Vs. הרמת משקולות
תוכן עניינים:
קרוספיט ו powerlifting: שני ספורט הדורשים מאמץ מקסימלי, הכנה מפרכת ואפילו רמז של חוסר פחד. שני הספורט לספק את המתחרים שלהם עם אתגרים ייחודיים כי הם בניגוד לכל ספורט אחר. הם מאוחדים על ידי אהבתם לציוד אחד, המשקולת. עם זאת, CrossFit היא אחת ממערכות הכושר הכלליות ביותר שם בחוץ, בעוד Powerlifting הוא אחד הספציפיים ביותר.
וידאו של יום
הרמת משקולות
הרמת משקולות הוא ספורט תחרותי המורכב רק שלושה תרגילים: העיתונות, סקוואט העיתונות, דדליפט. במהלך התחרות, התרגילים מבוצעים בסדר זה. באופן מסורתי, תחרויות מחולקים על ידי שיעורים משקל כדי להפוך אותם הוגנים יותר עבור אנשים קטנים יותר. המתחרים מקבלים שלושה ניסיונות להרים משקל רב ככל האפשר בכל אחד משלושת התרגילים, על פי ספר הכללים של הפדרציה הבינלאומית.
->קרא עוד: היתרונות של הרמת משקולות
בדיקות הרמת משקולות מקסימום כוח. בכל ניסיון בתרגיל, רק חזרה אחת הושלמה, מה שהופך powerlifting אחד הספורט כוח טהור ביותר בעולם. בתחרות שלמה עם שלושה ניסיונות לכל תרגיל יבוצעו רק תשע חזרות. אמנם זה אולי נראה כמו כמות קטנה מאוד של מאמץ, חשוב לזכור כי המתחרים הם לשים את כל האנרגיה שלהם לתוך הרמת משקולות כבדים מאוד באותן תשע חזרות.
סקוואט
התרגילים כי powerlifters לבצע להשאיל את עצמם פלט כוח רציני. הסקוואט מתבצע עם משקולת המונחת על גבו של המטפל ומוחזק בידיהם. הם צריכים לרסק את המשקל למטה עד ירכיהם מעט יותר מקביל לרצפה, ואז לעמוד בחזרה עם המשקל. זה מסים את הרגליים, הליבה ואפילו את החלק העליון של הגוף.
לחץ על הספסל
הבא הוא לחץ הספסל, במהלכו מתחרה שוכב על ספסל הרמת משקולות, מחזיק משקולת על הגוף שלהם בשתי הידיים ומוריד אותו אל החזה שלהם. משם הם צריכים להתעכב עם המשקל על החזה שלהם, למעשה להרוג כל המומנטום שהיו להם לפני לחיצה על זה בחזרה על פלג הגוף העליון שלהם.
Deadlift
שמירת הטוב ביותר עבור האחרון, deadlift הוא תרגיל פשוט אבל אכזרי. Powerlifter יש להרים משקולת, אשר פשוט נח על הקרקע, ולעמוד עם זה לאט לאט הוריד אותו בחזרה לקרקע.
אימון
אימון עבור הרמת משקולות בדרך כלל מורכב מתרגול אלה שלושה תרגילים עם משקולות שונות כמויות חזרות. Powerlifters גם לעשות תרגילים אביזר, אשר וריאציות של שלושה תרגילי התחרות כי עובדים את אותם השרירים אבל עם תנועות שונות מעט, ציוד, או טווחי החזרה.חלק מהמעליות מצרפות להקות התנגדות או שרשראות למוצב עבור צורה אחרת של התנגדות מאשר המשקולת והמשקל הרגילים, על פי סקר של כוחנים מובחרים שפורסמו בכתב העת Journal of Strength and Energy Research.
-> >
CrossFit
בעוד powerlifting הוא ספורט כוח מיוחדים, CrossFit מתמקד כושר כללי. זוהי קהילת כושר מקיפה, שבה אתה יכול להשתתף בתור מתרגל מזדמן או אתלט רציני בתחרות הבינלאומית. אחד המרכיבים המגדירים של קרוספיט הוא הבלתי צפוי שלה. יום אחד, אתה יכול להיות פועל הקפות סביב המסלול; למחרת, אתה עלול להרים משקולות כבדים מעל הראש שלך.
קרא עוד: 10 הטעויות הנפוצות ביותר של קרוספיט
יש גם אלמנטים של התעמלות, הרמת משקולות אולימפית, מעגלים bodyweight, ואפילו שחייה. הרעיון הוא להימנע מסגוליות. בכל יום, חדש "WOD" (אימון של היום) הוא פורסם באתר האינטרנט של CrossFit עם אתגרים ייחודיים. התחרות הבינלאומית קרוספיט הוא גם בלתי צפוי למדי. המתחרים אפילו לא יודעים מה יהיו האירועים עד שהם מגיעים למקום.
דבר אחד בטוח: שתי הדיסציפלינות דורשות כמויות מרשימות של קשיחות נפשית. Powerlifters צריך להישאר רגוע תוך הרמת מאות קילוגרמים. ספורטאים קרוספיט צריכים להיות מסוגלים לדחוף את האימון שלהם מפרך ובלתי צפוי הגוף כולו. גם הספורט הוא עבור חלש של הלב.
