דיאטה שינויים המשפיעים על הסינוסים
תוכן עניינים:
דיאטה משחק תפקיד חשוב בטיפול בדלקת סינוסיטיס. אם אתה סובל מבעיות סינוס, אתה צריך ללמוד על מזונות אתה יכול לאכול כדי לעזור להילחם בסינוסים בעיות. אתה גם צריך לדעת מה מזונות יכולים לגרום לבעיות הסינוסים שלך יותר גרוע. גם אם אתה לא יכול להדוף זיהומים בסינוסים לחלוטין, תזונה נכונה יכולה לעזור להפחית את התדירות ואת חומרת התקפות סינוס.
וידאו של היום
>ויטמין A
דיאטה עשירה בוויטמין A יכולה לסייע בהגנה מפני בעיות בסינוסים. ויטמין A הוא חומר נוגד חמצון ששומר על רירית הממברנה בריאה על ידי יצירת מחסום מגן מפני וירוסים וחיידקים. גזר, משמשים, בטטות, סקווש, תרד, ברוקולי ופירות וירקות צבעוניים אחרים מספקים את בטא קרוטן הגוף צריך לשמור על רפידות ריר באף והריאות. בטא קרוטן הוא מקור של ויטמין A התורם לתפקוד תקין של המערכת החיסונית; לכן, אכילת פירות וירקות עוזרים לשמור על המערכת החיסונית שלך חזקה. חלב מלא, חלמון ביצה, כבד ודגנים מבוצרים הם מקורות נוספים של ויטמין A.
->צריכת נוזלים
שתיית כמות גדולה של נוזלים בכל יום - במיוחד מים - מגדילה את כמות הלחות בגוף. זה עוזר למנוע גודש על ידי ריר דליל ומאפשר לו לנקז. שערות זעירות בסינוסים מעבירות ריר החוצה דרך צינור קצר. כמו ריר מתעבה, צינור זה נחסם מלכודות חיידקים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. נוזלים חמים כגון תה, מרק ברור או לימון מים עם דבש יכול גם לעזור לשחרר ריר להקל על גודש.
->מוצרי חלב
שתיית חלב ואכילת מוצרי חלב יכול להיות תורם לבעיות הסינוס שלך. חלב מתעבה ריר ומפחיד את מעברי האף שלך גורם כאב סינוס ולחץ. ריר מטפטף בחלק האחורי של הגרון גם גורם לגירוי. למרות שחלב אינו גורם לגוף שלך ליצור ריר יותר, על פי ד"ר ג'יימס שטקלברג, מרצה לרפואה בבית הספר לרפואה מאיו, חלב מלא הוא גבוה בשומן רווי, מה שעלול לגרום לך להיות רגישים יותר להצטננות ולשפעת. למרות שזה נורמלי ריר להיות באף שלך ואת הגרון, מוגברת הייצור ריר יכול להיות סימפטום של זיהום ויראלי כגון הצטננות או שפעת. בחר מוצרי חלב דל שומן או nonfat ולהימנע מאכילת מזון מעובד יותר מדי, כמו אלה הם גם בשומן רווי.
אלכוהול
הגבל את צריכת האלכוהול שלך. שתייה של אלכוהול עלולה לגרום לאנפם ולסינוסים להתנפח, מה שהופך אותם נוטים יותר לזיהום, מדווחים האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה. אלכוהול משמש משתן גורם לך להתייבש. זה מתייבש ואת ריר thickens, אשר יכול לחסום את הפתיחה של sinuses. בעיות סינוס יכול להתרחש גם כאשר אנשים אלרגיים מרכיבים אלכוהול לגרום לתגובה אלרגית, נפיחות הרקמה בתוך האף והסינוסים.
