אבקת דיאט הגורם לבטן להרגיש מלא

אבקות דיאט לעזור לרסן את הרעב, עוזר לך לצרוך פחות קלוריות כאשר נעשה שימוש נכון. עשרות זנים לעשות תביעות שיווק מושך, אבל לא כל יכול לספק את ההבטחות שלהם. במקום להסתמך על התוספת הראשונה שתמצא, השתמש באבקה בריאה בשילוב עם תזונה מאוזנת וסגנון חיים פעיל.

וידאו של היום

סוגי

>

אבקות דיאט כוללות תערובות משקה, אבקות חלבון, נוסחאות החלפת ארוחה ותוספי אבקה. הם נועדו לגרום לך להרגיש מלא עם רק כמות מתונה של קלוריות, אז אתה יכול לאכול פחות במהלך היום ובהדרגה לרדת במשקל. אבקות בעיקר מכילים מקורות חלבון מיובשים כמו סויה או מי גבינה, גרגרי הקרקע, ויטמינים מועשרים ומינרלים, משפרי טעם וממתיקים מלאכותיים או טבעיים. לא כל אבקות יש את אותם מרכיבים, קלוריות נחשב לכל מנה או השפעות על התיאבון ואת מלאות. בדוק את המרכיבים ואת תוויות תזונה בזהירות בעת השוואת מוצרים.

->

הרזיה תוצאות

באופן קבוע באמצעות אבקת דיאטה הממריץ תחושות של מלאות היא אחת הדרכים לקצץ קלוריות דק למטה. אבקות המכילות חלבון מי גבינה כמרכיב העיקרי הן יעילות, כי על פי תקן טבעי, חלבון מי גבינה יכול לשמש מדכא תיאבון. אבקת סויה יש השפעות דומות. במחקר של "Nutrition Journal" משנת 2003, שהשתתפו במשתתפים שמנים ובעלי עודף משקל, אלו ששתו שתילי ארוחה מבוססי סויה השיגו "שינויים משמעותיים [חיוביים] במשקל הגוף ובצורת הגוף. על פי מחקר שנערך ב -2010 מתוך "מחקר וסקירה של סוכרת / מטבוליזם", נבדקים שמנים שעברו דיאטה תוך שימוש בתוספי אבקה עשירים בחלבונים, איבדו משקל רב יותר לאחר 12 חודשים מאשר נבדקים שעקבו אחר תזונה מאוזנת יותר ולא השתמשו בתוספים.

->

פרופיל תזונה

איך אתה מרגיש אחרי צריכת אבקה דיאטה נובע משילוב של גורמים, כולל ספירת קלוריות של המוצר ואת התוכן התזונתי שלה. מנה רגילה של 30 גרם אבקת חלבון מי גבינה יש כ 110 קלוריות, 2 גרם של שומן, 1 גרם של פחמימות, 1 גרם של סוכר ו - 23 גרם של חלבון. עם זאת, מאמר 2007 שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" מציין כי רוב משקאות החלפת הארוחות מכילים בעיקר סוכר ולא חלבון. למרות שהמאמר קובע שהסוכר "עלול להוביל לירידה משמעותית במשקל מתמשכת", הוא הרבה פחות מזין מחלבון, ומחברי המאמר מציינים כי השפעתו על השובע משתנה מאוד ותלויה בגורמים הכוללים מצב של שימוש והקשר.

בטיחות

אבקות דיאט מסווגים כתוספי מזון, מה שאומר שהם אינם כפופים לאותם תקנות בריאות כמו מזונות אמיתיים.ד"ר מוניקה זנגוויל, מומחית לבריאות הציבור, אומרת כי אבקות וחליפים ארוחה אין סטנדרטים המרכיב הרשמי עשוי לטעון טענות שאינן מבוססות על ידי מחקר מדעי. לפני השימוש בכל אבקת דיאטה כדי לסייע לירידה במשקל או להשלים את תוכנית האכילה הרגילה שלך, להתייעץ עם הרופא שלך לאישור.

שיקולים

דיכוי התיאבון בעזרת אבקת דיאטה אינו מובטח לעבוד. אתה צריך לקחת פחות קלוריות מאשר לשרוף בהצלחה לרדת במשקל, אז אתה לא צפוי לראות תוצאות אם אתה מוסיף אבקה לתזונה שלך אבל לא לשנות שום דבר אחר, או אם אתה משתמש אבקת החלפת אבקה זה לא גורם לתחושות של השובע. הדרך הבריאה ביותר לשמור על מלאות ולהשיג משקל בריא היא באמצעות תוכנית תזונה מאוזנת, מזין ופעילות גופנית סדירה.