ההבדל בין אופני התעמלות שכיבה & ימינה

פעילות הלב וכלי הדם כוללת את קבוצות השרירים הגדולות נע עם מעט ללא התנגדות. תרגיל האופניים נועדו לתת לך Cardiovascular אמון מן הנוחות של הבית או כושר המקומי. ניתן להשתמש באופני כושר גופניים זקופים, וישנם הבדלים ביניהם.

וידאו של היום

תכונות

תנוחת הגוף שונה לחלוטין בין אופני כושר גופני שכיבה. על אופניים שכיבה, אתה נמצא במצב אופקי יותר, עם הדוושות החוצה לפניך. זה גורם לך לעבוד glutes שלך ואת הרגליים קשה יותר מאשר אופניים זקוף. אבל זה יכול להגביל את הווריאציות שלך. לדוגמה, כאשר אתה משתמש אופניים זקוף, אתה יכול לעמוד על הדוושות כדי לדמות את הפעולה של טיפוס גבעות על אופניים בחוץ.

->

גודל ומחיר

אופני כושר יוקרתיים נוטים להיות קטנים יותר מאשר אופניים שכיבה, בשל העובדה כי uprights לקחת פחות חומר לעשות. האופניים להשתנות במחיר. אופניים שכיבים בדרך כלל יקרים יותר, כי חומר נוסף מעורב בייצור שלהם. אופני זקוף בסיסי לשימוש ביתי יכול להיות זול כמו $ 150; אופני שכיבה הבסיסית יכול לרוץ סביב 450 $.

שיקולים

שני סוגי האופניים יעילים לתת לך תוצאות אם אתם מחפשים לרדת במשקל. עם זאת, הבדל גדול ביניהם הוא רמת הנוחות בזמן שאתה השגת מטרה זו. בהיותך במצב מנוחה עם הגב שלך נתמך הרגליים החוצה לפניך, אופניים שכיבה הרבה יותר נוח. כאשר אתה רוכב על אופניים זקוף לתקופות זמן ארוכות, הגב התחתון שלך התחת יכול להתחיל לפגוע. אם אתה זכר, אזור איברי המין גם יכול להתחיל לחוות כאב משימוש מתמשך.

תנוחה

כאשר אתה יושב על אופני זקוף ולהתחיל לדווש, הגוף שלך צריך להיות זקוף גם כן. זה אומר שאתה צריך לשמור על יציבה טובה, ואת הגב צריך להישמר ישר ככל האפשר. הבדל נוסף בין שני האופניים הוא שאתה יכול להישען קדימה בקלות כאשר אתה עובד על אופני זקוף להחליק למצב slouched. זה יכול לגרום לעיוותים הגוף העליון postural מ איזון שרירים. כאשר אתה משתמש אופניים שכיבה, אתה נאלץ לשבת במצב זקוף בשל המיקום של המושב ואת משענת הגב.

כאבים בגב

אנשים עם כאבי גב לעתים קרובות להסתכל על פעילות לב וכלי דם כדי לרדת במשקל סביב הבטן שלהם, אשר יכול לגרום לכאב שלהם. אופני כושר הם לא השפעה, להיות שאתה במצב נייח. כשמדובר בטיחות, סגנון שכיבה היא בחירה טובה יותר עבור אלה עם כאבים בגב כי יש לה מושב מלא עם מנוחה לאחור כדי לתמוך בך בעת פעילות גופנית.אופניים יוקרתיים יכולים לשים יותר מדי מתח על הגב.