ההבדל בין ראנר ו שריר הגוף Abs
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- לכולם יש Abs, אבל הם נראים שונים
- רצים נוטים להיות רזה עם Abs שרירים פחות מפותחת
- המטרה העיקרית של שרירן היא להגדיל את גודל השרירים שלו. מפתחי גוף בדרך כלל הרכבת שרירי הבטן שלהם עם משקל הרבה יותר כבד חזרות נמוך כדי לגרום hypertrophy, או שריר הצמיחה. הדגש הוא על גודל, הגדרה וכוח.
- ההבדלים בגודל השרירים ואת המראה בין הרצים ו bodybuilders תלויים בסגנון אימון דיאטה.הם גם תלויים בסוג הגוף שאתה נולד איתו. אם אתה ectomorph, אדם עם מבנה רזה ועדין באופן טבעי, אפילו כמו שרירן אתה לעולם לא יוכל לקבל שרירי הבטן גדולים, עבה. אם אתה רץ ו mesomorph, אדם אשר מעמיד על שריר בקלות והוא עדיין רזה באופן טבעי, ייתכן שיהיה גדול יותר מוגדרים ABS מאשר חבר ectomorph שלך שהוא bodybuilder.
שטוח ורזה לעומת עבה ושרירי: שתי פיזיות שונות מאוד עבור שני ספורט שונים מאוד. רצים צריך רזה, גופים קל, כך שהם יכולים להיות מהר וללכת את המרחק. מפתחי הגוף לארוז על שריר לשרוף שומן לחשוף גוף מסותת. כתוצאה מכך, שרירי הבטן של הרצים ו bodybuilders נוטים להיות מאוד מובחנים.
וידאו של היום
-> >
לכולם יש Abs, אבל הם נראים שונים
->גם אם אתה לא לממש בכלל, עדיין יש לך שרירי הבטן. אתה צריך אותם כדי לעזור לך לשבת ולעמוד, להתכופף כדי להרים משהו או לפנות לצד.
ככל שאתה פעיל יותר, עם זאת, חזק ABS שלך צריך להיות כדי לתמוך בגוף שלך בספורט, בין אם זה משחק טניס, טיולים, ריצה או שאיבת ברזל. ככל שתשים יותר את שרירי הבטן שלך, כך הם יגברו.
->קרא עוד: 10 היעילה ביותר אב Workouts
רצים נוטים להיות רזה עם Abs שרירים פחות מפותחת
ריצה, במיוחד מרחקים ארוכים, שורף הרבה קלוריות. רצים שאורזים הרבה קילומטרים בכל שבוע בדרך כלל נוטים להיות רזים מאוד, עם שרירים ארוכים. רצים בדרך כלל רוצים להישאר אור; הם לא רוצים ללבוש יותר מדי שרירים כי זה עושה את גופם כבדים יותר לשאת על המרחקים.
עם זאת, רצים רבים לא עושים שום תרגילי AB בכלל - הם פשוט לרוץ.מפתחים לפתח שרירי הבטן שלהם
המטרה העיקרית של שרירן היא להגדיל את גודל השרירים שלו. מפתחי גוף בדרך כלל הרכבת שרירי הבטן שלהם עם משקל הרבה יותר כבד חזרות נמוך כדי לגרום hypertrophy, או שריר הצמיחה. הדגש הוא על גודל, הגדרה וכוח.
במהלך שלבים שונים של שגרת שרירן, עם זאת, שרירי הבטן עשויים להיות פחות מורגש. במהלך שלב bulking, שרירן מתמקדת הרמת כבד לאכול הרבה כדי לתמוך בצמיחה שריר. הוא עשוי גם לשים קצת שומן במהלך הזמן הזה, אשר יכול להסתיר את שרירי ab.
לפני תחרות, שרירן נכנס לשלב חיתוך. הוא עושה יותר cardio בשלב זה ומפחית את צריכת הקלוריות שלו לאבד שומן לחשוף את שרירי הבטן מתגלגל מתחת.
גוף סוג משחק תפקיד
ההבדלים בגודל השרירים ואת המראה בין הרצים ו bodybuilders תלויים בסגנון אימון דיאטה.הם גם תלויים בסוג הגוף שאתה נולד איתו. אם אתה ectomorph, אדם עם מבנה רזה ועדין באופן טבעי, אפילו כמו שרירן אתה לעולם לא יוכל לקבל שרירי הבטן גדולים, עבה. אם אתה רץ ו mesomorph, אדם אשר מעמיד על שריר בקלות והוא עדיין רזה באופן טבעי, ייתכן שיהיה גדול יותר מוגדרים ABS מאשר חבר ectomorph שלך שהוא bodybuilder.
קרא עוד:
5 יום יום פיתוח גוף עבור גברים
