שונות עגל רגליים צורות
תוכן עניינים:
בדיוק כמו אנשים באים בצורות וגדלים שונים, שוקיים ושרירי השוק גם להשתנות במידה ניכרת. העגל שלך עשוי להיות צר או רחב, או שהם יכולים להיות רזה או מגושם. שרירי השוקיים עשויים להיות ארוכים יותר אצל אנשים מסוימים בהשוואה לאחרים. הקשר בין שרירי השוקיים לבין מפרקי הברך והקרסול עשוי גם להיות גבוה או נמוך יותר, ובכך לשנות את צורתו ומראהו של העגל.
וידאו של היום
מספר גורמים קובעים את צורת העגל, כולל המבנה של שרירי השוקיים, הגנטיקה וכמות השומן ברגליים. בעוד פעילות גופנית עשויה לבנות שריר או לשפוך שומן בעגל, אין הרבה מה לעשות כדי לשנות את המבנה הגנטי של הרגל התחתונה.
קרא עוד: איך לעבור מעגלים קטנים עד גדולים
->פריימר עגל
שריר העגל נמצא בחלק התחתון של הרגל, בעיקר מורכב מהשרירים המשתרעים מחלק הברך אל הקרסול. הגסטרוקנמיוס הוא שריר העגל הנראה מהחלק החיצוני של הגוף, בעוד שסולוס הוא השריר הפנימי.
למרות המראה של העגל יש ערך קוסמטי, שרירי השוקיים גם לעבוד יחד כדי להעלות את העקב, לתמוך בברכיים הירכיים ולקדם זרימת הדם של הרגליים בצורה נכונה.
->קביעת גורמים של צורה עגל
מספר גורמים, כולל השגרה היומית שלך ואת התרגילים הרגילים להשפיע על צורת השוקיים שלך. בעוד שרקדנים בלט מפתחים לעיתים קרובות שרירי שוקיים ארוכים ורזים, בוני הגוף בדרך כלל בעלי רגליים מגושמות. אימון לא נכון, תוך התמקדות בקבוצות שריר לא נכונות, עלול להוביל גם לעגלים צרים או דקים, או שהגנים שלכם עשויים להיות אחראים לרגליים הרכות כמו "ציפור".
בנוסף, אורך העקבים שלך משפיע גם על גודל שרירי השוק שלך, עם עקבים קצרים המובילים עגלים גדולים או גדולים יותר. אנשים שמנים עשויים להיות גם עגלים כבדים כמו עודפי השומן בגוף שלהם מקבל שהופקדו ברגליים שלהם.
->
צורה למעלה
כוח מתאים אימון טכניקות כדי לעזור לעורר את השרירים הנכונים בשוקיים שלך עשוי לעזור לעצב את שרירי השוקיים. שיפור הגמישות של המפרקים הקרסוליים ואת המהלכים התרגיל שלך לכלול את כל טווחי תנועה עשוי להיות גם מועיל.
יושבים ועומדים העגל מעלה ומכונות העיתונות הרגל יכול לעזור לפתח שוקיים שרירים. פעילויות אירוביות כגון ריצה, הליכה, קפיצה על אופניים ורכיבה על אופניים, מאידך גיסא, יכולות גם לעצב את השוקיים.
קרא עוד: כיצד לטפל עגלים כואב
מילה של אזהרה
נשים נוטים לאחסן שומן בחלקים הנמוכים של הגוף עשוי לאחסן את השומן מופרז עגלים.עודף שומן זה עלול לגרום לקרישי דם ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. עגלים נפוחים עשויים להתרחש גם עקב החזקת הנוזל ברגליים כתוצאה ממערכת לימפתית מפותחת. עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה רואה שינויים משמעותיים בצורת השוקיים.
