האם אתה שורף פחמימות יומי?

מכיוון פחמימות הן המקור העיקרי של הדלק של הגוף שלך, אתה לשרוף אותם מדי יום. בתוך הדם שלך, carbs זמינים כמו גלוקוז, או סוכר בדם. השרירים שלך ואת החנות הכבד צורה של פחמימות המכונה גליקוגן. הקשר הכימי של פחמימות דורש פחות אנרגיה כדי להישבר מאשר אלה של שומנים או חלבונים.

וידאו של יום

מפעל דלק

->

מורכבים לעומת פשוט

פחמימות מחולקות במידה רבה לשני סוגים עיקריים: פשוט ומורכב. פחמימות מורכבות נמצאות בדגנים מלאים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. מקורות אלה carb חייב להיות שבור לפני שהם יכולים להיות גלוקוז ולאחר מכן לתוך ATP. פחמימות פשוטות, הנקראות גם סוכרים פשוטים, נמצאות לעיתים קרובות במשקאות מתוקים, ממתקים ומוצרים שמשתמשים בקמח לבן. פחמימות פשוטות ניתן לשבור במהירות לתוך גלוקוז. בגלל שהם יכולים להיכנס במהירות לזרם הדם, פחמימות פשוטות, אם לא מיד משמש דלק פעילות, ניתן לאחסן כמו שומן.

-