האם שתיית משקאות אבקה לספור כמו שתייה מים?

משקאות אבקת מבוצר להציע חלופה נוחה שייקים ומשקאות תזונתיים אחרים. מאז רוב משקאות אבקת נועדו להיות מומס במים, אפשר לפגוש את צריכת המים היומית המומלצת שלך של 2 עד 3 ליטר על ידי הוספת מים משקה אבקת שלך מתערבב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, למדוד את כמות המים שאתה מוסיף לכל משקה כדי לוודא שאתה מקבל מספיק מים ליום.

->

וידאו של יום

הגדרה

משקאות אבקות מגיעים במגוון של טעמים וסגנונות. בעוד אבקת חלבון מי גבינה הוא אחד משקאות אבקה נפוץ יותר, משקאות אבקת יכול להיעשות באמצעות שפע של פירות, ירקות, עשבי תיבול ומרכיבים אחרים. על פי דו"ח שפורסם בגיליון 2006 של "Journal of AOAC International", ניתן לייצר משקאות אבקה מבוצרים כדי להכיל כמויות משלימות של ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמינים B-2, B-5, B-6 ו- C. רוב משקאות אבקת יכול להיות מעורבב עם משקאות כגון חלב או מיץ, מים היא הבחירה האמינה ביותר עבור renewenishing נוזלים שלך.

>>

אבקות משקאות הידרציה

מאז רוב אבקות להתמוסס במהירות לאחר ערבוב עם מים, משקאות אבקה מורכבים בעיקר מים. על פי ארגון הבריאות העולמי, האישה הממוצע דורש 2. 7 ליטר ואת האדם הממוצע 3. 7 ליטר מים מדי יום כדי לענות על הצרכים של הגוף שלהם. אם אתם עוסקים באופן קבוע בפעילויות גופניות מאומצות - כגון ספורט או אתלטיקה - אתם עשויים לדרוש יותר מים כדי לחדש את הנוזלים בכל יום. שיטה נפוצה אחת לאמוד את צריכת הנוזל היומי שלך היא לוודא שאתה שותה לפחות שמונה כוסות 8 גרם של מים בכל יום. מאז אבקת משקאות מכילים בעיקר נוזלי, כוס 8 גרם של מים מעורבב עם תערובת אבקת משקה יכול לספור את הדרישה המים היומי שלך.

->

האם זה נחשב?

כל עוד אתה מערבב את המשקה שלך עם מים במקום חלב או מיץ, משקה אבקת שלך ניתן לספור לכיוון צריכת המים שלך. עם זאת, כמה אבקות עשוי להכיל מרכיבים שיכולים להפריע המטרות הידרציה היומי שלך. לדוגמה, אם משקה אבקת שלך מכיל חומרים משתנים, כגון עלי שן הארי, זה עלול להיות השפעה מיובש על רמות הנוזל שלך. בהתאם החומרים, משקה אבקת שלך עשוי להיות גם השפעות אחרות, כגון הגדלת צריכת הקלוריות שלך, חלבון או סיבים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עיין בעובדות התזונה המפורטות בתווית המוצר שלך לקבלת עצות לגבי כמות המזון שאתה צריך לשתות.

חששות בטיחות

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג לגבי רמות הלחות הנוכחיות שלך. בהתאם החומרים שלך אבקת משקה תערובת, ייתכן שתרצה להגביל את הצריכה למשרת אחד ביום.אתה צריך להיות זהיר במיוחד עם הצריכה היומית שלך בעת נטילת אבקת ספורט או משקאות אנרגיה, אשר עשויים להכיל רמות גבוהות של ממריצים כמו קפאין וסוכר.