האם פעילות גופנית משפיעה על מערכת השתן?

מערכת השתן מורכב הכליות ושלפוחית ​​השתן, יחד עם השופכן ואת השופכה. יש לו מספר תפקודים, ביניהם הפרשת רעלים ותוצרי לוואי מטבוליים, שמירה על איזון נוזלי הגוף וחומצה, ויסות רמות אלקטרוליטים והפרשת מספר הורמונים חשובים. פעילות גופנית משפיעה על מערכת השתן במספר דרכים חשובות.

וידאו של היום

->

זרימת הדם לכליות

כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, זרימת הדם לכליות שלך מצטמצמת עקב עלייה בפעילות של מערכת העצבים הסימפתטית, מרכיב ה"מלחמה או הטיסה "של מערכת עצבים. זו ירידה בזרימת הדם יש צורך לשמור על לחץ הדם שלך כמו כלי דם להתרחב בשרירים העבודה שלך. בשל הירידה בזרימת הדם, כמות הנוזלים המסוננים על ידי הכליות גם היא מופחתת במהלך פעילות גופנית מתונה עד אינטנסיבית, וכתוצאה מכך ירידה בייצור שתן.

->

תרגיל, נתרן ונוזלים מאזן

אתה יכול לאבד כמויות משמעותיות של נוזל, כמו גם כמה נתרן הזיעה שלך כמו שאתה התרגיל. כדי לשמור על איזון נוזל, הכליות לשמר נתרן reabsorb מים, תורם להקטנת ייצור שתן. למרות כמות הנוזלים נשמר בדרך זו במהלך התרגיל הוא קטן לעומת הסכום שאתה יכול להזיע, הכליות ממשיכות לשמור על נתרן במשך שעות או אפילו ימים לאחר תרגיל אינטנסיבי לשחזר רמות נורמליות.

השפעות הורמונליות על הכליות

הורמון גדול המעורב בשמירה על איזון הנוזלים במהלך פעילות גופנית הוא הורמון אנטי-הורטי, או ADH, הגורם לכליות לשמור על נתרן. ADH גם גורם שתן מרוכז יותר. ההורמונים aldosterone ו angiotensin II אחראים על שחזור של הכליות של רמות אלקטרוליט נורמלי לאחר התרגיל. אנגיוטנסין II, רגולטור חזק במיוחד של איזון נתרן, מופק מרנין, שהוא הורמון המופרש על ידי הכליות בתגובה לגירוי מערכת העצבים הסימפתטית במהלך האימון.

השפעות אחרות של פעילות גופנית על הכליות

במהלך התרגיל, הכליות נוטות לסנן יותר חלבון, כמו גם לייצר רמות גבוהות של חלבון בשתן. הכליות הן גם אחראיות חלקית לשמירה על איזון בסיס חומצי. כאשר אתה לממש באופן אינטנסיבי, אתה מייצר חומצה לקטית, אשר חלק מהכליות להפריש. מסיבה זו ואחרות, השתן הופך להיות חומצי יותר במהלך התרגיל. לאחר התרגיל, הכליות מסייעות לחילוף החומרים הנותרים בחומצה לקטית, להפיכתו לגלוקוז או לסוכר בדם.