האם גודל אגרוף להילחם?

הלמידה להגדיל את הכוח שלך להכות יעשה את ההבדל. חבטות "כוח" ענייני יותר מאשר גודל אי פעם יהיה. קבלת הכשרה מקצועית כיצד לעשות שימוש באגרופים שלך - לא משנה הגודל שלהם - יבטיח כי יש לך את הטופס הנכון ואת הטכניקה הנכונה לשלוט על כוחו של האגרוף שלך.

וידאו של היום

מה זה משנה

->

לא משנה את סגנון הלחימה, אנשים עם ידיים החל קטנים עד גדולים הפכו לאלוף. גודל האגרוף או גודל היד בלחימה אינו משנה כלל, אלא הכוח שמאחורי המכה. ידיים קטנות, בינוניות או גדולות יכול להתמודד עם מכה חזקה אם הטכניקה הנכונה משמש לשים כוח רב ככל האפשר מאחורי האגרוף. זה נקרא לעתים קרובות חבטות כוח או חבטות כוח על פי מאמן הגנה עצמית, סמי פרנקו.

->

הגדלת הכוח שלך

השתמש שק כבד או שק חבטות. שק כבד, התלוי על התקרה או על וו על מוט נייח, יכול לשקול כמו אדם מבוגר הוא חלק חיוני אימון כוח חבטות. פרנקו ממליץ להשתמש בשק כבד במשקל 75 ק"ג או יותר, שכן הוא יכול לעמוד במכות החמור ביותר. בעת שימוש שק כבד עבור חבטות כוח, להישאר בעמידה ניקוב תקין לשמור על איזון הגוף. תמשיכי לזוז הרבה כמו שאתה עושה כאשר חבט מתחרה, לא להישאר בשקט. להישאר במצב רגוע; לא למתוח את השרירים, אשר יכול לגרום לך לספק punches לאט.

שיקולים

לא משנה מה גודל הידיים שלך, אם אתה אגרוף, אתה לובש כפפות שיוצרות יחס יד שווה בינך לבין היריב שלך. לאחר אימון כוח חבטות עם התיק הכבד אגרוף חשוף, בפועל באמצעות זוג כפפות אגרוף. רק כאשר האגרוף שלך עומד להכות את התיק, או את היריב שלך, להדק אותו. הידוק האגרוף שלך על ההשפעה משפר את המהירות שבה אתה מספק את האגרוף, כמו גם את הכוח מאחורי זה.

דאגות

אל תעמוד רחוק מהתיק או שאתה יכול overstretch, גורם לך לסכן את השרירים שלך או גידים spraining בזרוע שלך. Overtretching את הזרוע בעת חבטות במלוא המהירות יכול גם להגדיל את הסיכונים של hyperextending מרפק או הכתף joints. כאשר לזרוק את האגרוף כוח מלא, לשמור על פרק היד שלך ישר ככל האפשר; כיפוף היד שלך כאשר חבטות יכול לגרום לזה לשבור. אם אתה לא מכיר באמצעות שק כבד, ראה מאמן אישי.