האם חוסר שינה בקרב ילדים צעצוע צמיחה?

שינה לא רק עושה ילדים צעירים להיות מאושרים יותר להיות בסביבה, אבל זה גם עושה את האנשים הקטנים שלך בריאים יותר גם כן. קבלת מספיק שינה - בצורה של תנומות בשעות היום, אבל במיוחד בלילה - הוא חיוני כדי להבטיח ילדים צעירים לגדול בקצב נורמלי.

וידאו של היום

הורמון שינה וגידול

הורמון גדילה אנושי, מקוצר HGH, הוא מרכיב מפתח לצמיחה בריאה בקרב ילדים בכל הגילאים. הורמון זה מגרה ומתאם את הצמיחה של כל חלקי הגוף - בין עצמות לשרירים ועד עצבים. משוחרר על ידי בלוטת יותרת המוח לתוך זרם הדם, הורמון זה נמצא ברמות גבוהות יותר בילדים שעדיין גדל באופן פעיל מאשר מבוגרים. בעוד תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה לשחק תפקיד הייצור HGH, השינה היא הגורם הגדול ביותר. HGH משוחרר לאורך כל היום, אך הוא שוחרר בכמויות הגבוהות ביותר שלו במהלך גלי שינה איטיים, אשר קורה כאשר הילד נכנס לשלב של שינה עמוקה. בעוד לילה אחד של שינה גרועה לא ישפיע על הצמיחה, בעיות שינה כרוניות אצל ילדים צעירים.

מחקר שפורסם בעיתון "Neuroendocrinology" עוקב אחר דפוסי השינה של ילדים עם חוסר הורמון גדילה, או GHD, לעומת ילדים שצומחים בקצב נורמלי. במחקר, צוות המחקר מבית החולים לילדים בבמבינו גסו שברומא, איטליה, מצא כי ילדים עם GHD ירדו באופן משמעותי בשינה - ובשינה נמוכה יותר - מאשר בקרב בני גילם הרגילים. GHD פוגעת במערכת החיסון של הילד, מה שהופך את הילד לפגיע יותר למחלה, כמו גם מחלישה את כוח הלב והריאות של הילד.

->

השפעות אחרות של מניעת שינה

HGH אינו ההורמון היחיד המושפע מהפרעות שינה כרוניות אצל ילדים צעירים; בעיקר, הורמונים אינסולין ו קורטיזול מושפעים גם. אינסולין מסייע לווסת את כמות הסוכר בדם. ילדים צעירים אשר הולכים לישון ללא מספיק במשך תקופות זמן ארוכות יש רמות נמוכות באופן בלתי נורמלי של אינסולין, אשר יכול להוביל סוכרת בעיות ניהול משקל. קורטיזול הוא הורמון הקשור ללחץ. מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת וסטמינסטר בלונדון מצא כי אנשים שישנו יותר שינה היו רמות נמוכות יותר של הורמון הלחץ הזה בדם שלהם. בנוסף, מניעת שינה משפיעה על פיתוח מיומנות מוטורית גסה וקטנה אצל הילד הצעיר, ועלולה להוביל גם לבעיות התנהגותיות.

הנחיות שינה

המפתח כדי למנוע מניעת שינה אצל ילדך הוא לדעת כמה שינה היא צריכה. הנחיות השינה משתנות בהתאם לגיל הילד. תינוקות צריכים לישון רוב. תינוקות צריכים עד 18 שעות ביום, בעוד בן שנה צריך 13 עד 14 שעות.פעוטות דורשים אפילו פחות שינה; 10 עד 13 שעות ביום, בממוצע. הגיל הרך זקוק לכמות זהה של שינה כפי שעשו כשהיו פעוטות, בערך 10 עד 12 שעות ביום. יילודים לישון שלהם בצורה של תנומות כמה לאורך כל היום ואחת תקופה של שינה ממושכת בלילה; כמו ילדים בגיל, הם מתרחקים תנומות ולקבל את כל השינה הנדרשת שלהם בלילה.