מיץ תפוזים למנוע ממך לאבד משקל?

כוס אחת של מיץ ליום לא ימנע ממך לרדת במשקל, אבל הרגל רציני מיץ תפוזים אולי. ירידה במשקל מתרחשת כאשר אתה צורכים פחות קלוריות מאשר לשרוף. מיץ תפוזים מכיל קלוריות ואם לא לשרוף קלוריות אלה, זה יכול לגרום בקנה מידה כדי לדוכן.

וידאו של היום

יסודות הרזיה

אתה חייב ליצור 3, 500 קלוריות הגירעון לאבד 1 קילו של משקל. אתה יכול לעשות זאת על ידי תרגיל לשרוף יותר קלוריות, לאכול פחות קלוריות או שילוב של שתי אסטרטגיות. אם אתה יוצר גירעון של 500 קלוריות בכל יום, אתה יכול לאבד 1 פאונד בשבוע.

->

המשמעות של מיץ תפוזים

כוס אחת של מיץ תפוזים 8 אונקיות מכיל 110 קלוריות. אם אתה שותה כמה כוסות מיץ תפוזים ליום, אתה יכול להיות 400 עד 500 קלוריות במיץ לבד - אשר פחות שובע מאשר מזון שלם. חותכים את זה מיץ וזה עשוי להיות מספיק כדי להנחות ירידה במשקל - בתנאי שאתה לא להחליף אותו עם משקאות אחרים המכילים קלוריות או מזונות.

מתנה

כוס מיץ תפוזים שווה 1 כוס של פרי שלם ומציע ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן. מיץ תפוזים הוא נוח, במיוחד אם אתה צריך לאכול ארוחת בוקר תוך כדי תנועה, זנים מועשרים יכולים להציע סידן ואפילו אומגה -3 חומצות שומן. אם אתה שותה כוס אחת בלבד מדי יום וחשבון על זה כחלק צריכת הקלוריות הכוללת שלך, זה לא צריך לגרום לך לעלות במשקל.

שיקולים

אם אתה מחליף מיץ התפוזים שלך כתום שלם, אתה חוסך 50 קלוריות ולהשיג 3 גרם של סיבים. כתום שלם יכול להיות גם מספק יותר כי זה דורש לעיסה לוקח זמן רב יותר לאכול. אתה עדיין מקבל שפע של ויטמין C, חומצה פולית אשלגן בכל הפרי גם כן.