האם יין אדום משפיע על חלומות?

יין אדום מועיל להקטנת הסיכונים שלך לסרטן ריאה, מחלות לב ומחלת אלצהיימר, בנוסף זה יכול לעזור לך להירדם. אנשים לעתים קרובות לבלוע אלכוהול כמו עוזר לישון. סקר שפורסם ב "שינה" במאי 1999 מצא כי 28 אחוזים של מנדודי שינה שתו אלכוהול כדי לעזור להם לישון. שישים ושמונה אחוזים של נדודי שינה אמרו כי אלכוהול יעיל לסייע להם להירדם. עם זאת, יין אדום עלול להשפיע לרעה על שינה וחלימה.

>

וידאו של היום

יתרונות

יין אדום לא רק טעים יכול לשפר את הבריאות שלך, מחקר עולה כי יין אדום עוזר לאנשים להירדם ביתר קלות, על פי מאמר על אתר דיילי מייל שפורסם ביוני 2006. עורות ענבים מכילים את ההורמון המלטונין, המווסת את מחזור השינה והעיר. מלטונין הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה אשר נלחם ההזדקנות חשוב הליבידו. הגוף מייצר מלטונין בבלוטת האצטרובל במוח. יין לבן אינו מספק את היתרון הזה כי יצרני יין לבן להסיר את עורות הענבים. היינות האדומים הגבוהים ביותר במלטונין כוללים קברנה סוביניון, מרלו וקיאנטי.

->

Sleep States

למרות שתיית אלכוהול עשויה להפחית את הזמן שנדרש לך להירדם, זה עלול לגרום לשינה נינוחה פחות. הגוף שלך מחליף בין שתי מצבי שינה שונים בלילה. המדינה הראשונה נקראת שינה גלים איטיים כי גלי המוח הם איטיים במהלך הזמן הזה. בעקבות SWS היא תנועה מהירה בתנועת העין, שבמהלכה העיניים נעות במהירות. REM הוא כאשר אתה חולם. שתיית אלכוהול בתוך שעה לפני שאתה נרדם עלול לשבש את המחצית השנייה של מחזור השינה שלך, גורם לך להחמיץ תקופות של REM. זה גם עושה מקבל לחזור לישון מאתגר.

טירוזין

יין אדום מכיל נוירוטרנסמיטר שנקרא טירוזין. נוירוטרנסמיטורים הם שליחים כימיים במוח. צריכת טירוזין עלולה לגרום לך להתעורר במהלך הלילה ולגרום דפיקות לב. קיאנטי גבוה במיוחד בטירוזין. אפילו יין או מזונות אחרים המכילים טירוזין - כגון תה, גבינה, בשר מותסס ושוקולד - בבוקר יכול לשבש את השינה שלך, להקטין את ההזדמנות שלך לחלום. Tyrosine perks את המוח שלך גורם לך להרגיש היפר. אכילת מזונות עשירים בטירוזין עם פחמימות יכולה למנוע את השפעת הטירוזין ולעזור לכם להירגע. פחמימות מכילות טריפטופן, המרגיעה את המוח.

סוגי חלום

שתיית יין אדום ואלכוהול אחר לא רק משבש את המחצית השנייה של זמן השינה שלך, זה עלול לגרום לך חלומות רעים או יוצאי דופן. אתה לא יכול לחוות שינה עמוקה עד שהאלכוהול עוזב את גופך. לכן, ייתכן שיהיה חלומות מוזרים כמו אלכוהול עוזב את הגוף ואת מצב חלום REM מפריע למצב שינה עמוקה כי אלכוהול היה מונע.כמו כן, כי הגוף שלך metabolizes אלכוהול במהירות, עד אמצע הלילה הוא עשוי לעבור נסיגה אלכוהול; סימפטומים של נסיגה כוללים סיוטים, מזיעים וחלומות חיים.