Drills לפתח ל"ג גולף Downswing

אחד הגורמים המרכזיים בפיתוח התנופה גולף רב עוצמה הוא בפיגור clubhead - clubhead מאחורי השביל שלך downswing. לג מאחסן את הכוח, אשר משוחרר ממש לפני ההשפעה, וזה יוצר כמות עצומה של מהירות clubhead. כדי לעזור לך לפתח השהיה עבור כוח ומרחק גדול יותר, לבצע תרגילי להתמקד על התפקיד של הידיים והזרועות שלך, את הזווית של הידיים שלך ואת הלחץ של האחיזה שלך במהלך downswing שלך.

וידאו של היום

מקדחה סווינג משוקלל

פיתוח השהיה יכול להגדיל את מהירות clubhead שלך ככל 10 קמ"ש בחלק התחתון של התנופה, טוען PGA מקצועי ג 'ים Suttie. תרגיל מגבת, מומלץ על ידי Suttie, יכול לעזור לך ליצור בפיגור. פשוט לקשור מגבת קטנה בגודל hosel של המועדון - שבו הראש מתחבר פיר - ו סווינג במועדון שלך עם מגבת 25 פעמים בכל יום במשך כמה חודשים. המשקל הנוסף מסייע לשמור על המועדון מאחורי הידיים שלך, יצירת השהיה.

->

נקודת האגודלים שלך

הכל באגודלים שלך, טוען מדריך ערוץ גולף מרטין הול. שמירה על האגודלים שלך לאורך זמן רב ככל האפשר במהלך downswing שומר פרקי הידיים שלך דרוך יותר, מה שמאפשר clubhead להתחקות מאחורי הידיים. תרגיל פשוט הוא לקחת את העמדה הרגילה שלך להחזיק את המועדון רק עם יד שמאל. קח את backswing שלך בחלק העליון של התנופה הודעה איך האגודל השמאלית שלך מצביע לעבר השמים. להגיע עם היד הימנית שלך לעטוף כמה אצבעות סביב הפיר, כ 7 ס"מ מעל היד השמאלית שלך, לנעול את זווית כף היד השמאלית. תוך שמירה על האגודל השמאלי שלך הצבעה למעלה ושמירה על הזווית בפרק היד שלך, לקחת downswing שלך. כאשר אתה כבר לא יכול לשמור את האגודל הצביע למעלה, לשחרר את יד ימין שלך ואת הכדור. קח כמה תרגילי נדנדה ולאחר מכן לקחת הנדנדה עם שתי הידיים על המועדון.

Swing-a-Rope

כמה שחקני גולף נאבקים עם התחושה של clubhead שלהם מפגר מאחורי הידיים שלהם. מדריך גולף מקצועי צ'אק אוונס ממליץ על תרגיל חבל כדי לעזור לך עם ההרגשה הזאת. במקום המועדון שלך, לקחת חתיכת 4 מטר של חבל להחזיק בקצה אחד כמו מועדון גולף. קחו את התנופה אחורה ואפשרו לחבל להרים את כתפו הימנית. על downswing שלך, לשמור את החבל על הכתף שלך, להזיז את הידיים ישר כלפי מטה לעבר נקודה בדיוק מול הכדור ולהרגיש את החבל להחליק את הכתף. שימו לב איך סוף החבל מפגר מאחורי הידיים.

Float טען מקדחה

ידיים פסיבית ואחיזה קלה הם המפתח ליצירת פיגור, על פי מדריך PGA טד Eleftheriou. מקדחה עומס לצוף משמש Eleftheriou לעזור לתלמידים לרכך את אחיזתם לפתח בפיגור הנדנדה שלהם. השתמש אחד מגהצים באמצע שלך, לקחת את העמדה הרגילה שלך ואת האחיזה במועדון עם רבע את כמות הלחץ האחיזה הרגילה שלך.שמור את זה אחיזה קלה לאט לקחת את המועדון שלך בחזרה עד הידיים שלך אפילו עם המותניים שלך. תוך שמירה על אחיזה קלה, להתחיל לסובב את הגוף לכיוון היעד שלך, לאפשר clubhead לפגר מאחורי הידיים שלך התנופה דרך השפעה עם מעקב קצר.