שתיית חלבון מי גבינה להתעורר
תוכן עניינים:
- חלבון מי גבינה
- הצורה המרוכזת ביותר של חלבון מי גבינה, לבודד מי גבינה, הוא גבוה בחלבון - שומן לקטוז מוסרים בעיבוד. טופס זה הוא בחירה טובה יותר עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז מאשר להתרכז מי גבינה, צורה מועדפת אחרים של אבקת חלבון מי גבינה. חלבון מי גבינה מציע מקור מעכל מהיר של חלבון איכותי לסייע להתאוששות השריר.
- מפתחי גוף, משקולות וספורטאים באימונים לעיתים קרובות צורכים חלבון מי גבינה בבוקר כדי להפחית את הסיכון של התמוטטות שרירים. במהלך פעמים של אימון אינטנסיבי או הגבלת קלוריות, כגון מתאבק או שרירן דיאטה לאבד שומן לפני התחרות, קיים סיכון של אובדן שרירים בגלל catabolism. כאשר לגוף אין מספיק קלוריות כדי לדחוף את הדרישות על זה פעילות גופנית והתאוששות מאימונים, זה שובר רקמות בריאות, כולל שריר, עבור דלק.
- חלבון מי גבינה יש מוניטין כמו מזון ממריץ, ביצוע שתייה חלבון מי גבינה כדי להעיר אסטרטגיה שימושית עבור אנשים תחת לחץ. שלא כמו קפה, חלבון מי גבינה הוא לא ממכר. בגלל חלבון מי גבינה כל כך בקלות להתבולל, זה יכול להיות מועיל עבור אנשים בסיכון לליקויים תזונתיים. אנשים עם HIV או איידס עשויים לנסות 10-10 גרם חלבון מי גבינה מדי יום לתמיכה במערכת החיסונית ולעלייה במשקל, בהתייעצות עם רופא, כך עולה ממחקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. נטילת 20 עד 25 גרם של חלבון מי גבינה מספיקה עבור יתרונות אפשריים של ניהול משקל, שיפור שיפור הרכב הגוף והגנה החיסונית - וספורטאים באימונים או בתחרות אולי צריך 40-50 גרם ביום, על פי אוניברסיטת אילינוי מקינלי מרכז בריאות .
- חלבון מי גבינה זמין בצורת אבקה, כי אתה יכול לערבב עם מים או משקאות או תערובת עם פירות וקרח לעשות שייקים.לפני שאתה הולך לישון, למד כמה מי גבינה לבודד לתוך בקבוק שייקר ולהוסיף מים. שמור אותו על nightstand שלך, כך שאתה יכול לצרוך אותו ברגע שאתה מתעורר.
למרות שרוב האנשים אינם זקוקים חלבון משלים, שתיית חלבון מי גבינה להתעורר היא טקטיקה של מפתחי גוף או ספורטאים סיבולת המבקשים למנוע התמוטטות שרירים. תרגול זה עשוי גם להועיל לאנשים נוטים עייפות או שיש להם תיאבון נמוך, כי חלבון מי גבינה מתעכל במהירות ומסייע לייצב את רמת הסוכר בדם. חלבון מי גבינה הוא תוצר לוואי של ביצוע גבינה. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי מזון לתזונה.
->
וידאו של היוםחלבון מי גבינה
הצורה המרוכזת ביותר של חלבון מי גבינה, לבודד מי גבינה, הוא גבוה בחלבון - שומן לקטוז מוסרים בעיבוד. טופס זה הוא בחירה טובה יותר עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז מאשר להתרכז מי גבינה, צורה מועדפת אחרים של אבקת חלבון מי גבינה. חלבון מי גבינה מציע מקור מעכל מהיר של חלבון איכותי לסייע להתאוששות השריר.
->
חלבון מי גבינה יש מוניטין של הגדלת מטבוליזם, הוספת הבחירה שלה כמו משקה השכמה, אם כי מחקר נוסף נדרש כדי לוודא אם זה מוניטין ראוי. אנשים עם אי סבילות ללקטוז או אלרגיה חלב צריך לבדוק עם הרופאים שלהם לפני צריכת חלבון מי גבינה.->
מתעורר עם חלבון מי גבינהמפתחי גוף, משקולות וספורטאים באימונים לעיתים קרובות צורכים חלבון מי גבינה בבוקר כדי להפחית את הסיכון של התמוטטות שרירים. במהלך פעמים של אימון אינטנסיבי או הגבלת קלוריות, כגון מתאבק או שרירן דיאטה לאבד שומן לפני התחרות, קיים סיכון של אובדן שרירים בגלל catabolism. כאשר לגוף אין מספיק קלוריות כדי לדחוף את הדרישות על זה פעילות גופנית והתאוששות מאימונים, זה שובר רקמות בריאות, כולל שריר, עבור דלק.
אנשים אחרים בוחרים חלבון מי גבינה כתחליף לארוחת בוקר מלאה, מתוך אמונה שהם יקבלו דחיפה באנרגיה.
שיקולים מי גבינה
חלבון מי גבינה יש מוניטין כמו מזון ממריץ, ביצוע שתייה חלבון מי גבינה כדי להעיר אסטרטגיה שימושית עבור אנשים תחת לחץ. שלא כמו קפה, חלבון מי גבינה הוא לא ממכר. בגלל חלבון מי גבינה כל כך בקלות להתבולל, זה יכול להיות מועיל עבור אנשים בסיכון לליקויים תזונתיים. אנשים עם HIV או איידס עשויים לנסות 10-10 גרם חלבון מי גבינה מדי יום לתמיכה במערכת החיסונית ולעלייה במשקל, בהתייעצות עם רופא, כך עולה ממחקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. נטילת 20 עד 25 גרם של חלבון מי גבינה מספיקה עבור יתרונות אפשריים של ניהול משקל, שיפור שיפור הרכב הגוף והגנה החיסונית - וספורטאים באימונים או בתחרות אולי צריך 40-50 גרם ביום, על פי אוניברסיטת אילינוי מקינלי מרכז בריאות.
הצעות שירות
חלבון מי גבינה זמין בצורת אבקה, כי אתה יכול לערבב עם מים או משקאות או תערובת עם פירות וקרח לעשות שייקים.לפני שאתה הולך לישון, למד כמה מי גבינה לבודד לתוך בקבוק שייקר ולהוסיף מים. שמור אותו על nightstand שלך, כך שאתה יכול לצרוך אותו ברגע שאתה מתעורר.
לקבלת שייק מילוי, הוספת פירות טריים או קפואים, תמציות טעם, חמאת אגוזים, מיץ או חלב יכול לספק יותר טעם, קלוריות וסיבים.
בננה קפואה עם קקאו, אוכמניות עם חלב דל שומן או חמאת בוטנים וצימוקים שנוספת למנה של חלבון מי גבינה, יוצרת טלטול טעים הנותן לך חלבון ופחמימות כדי להמריץ את הבוקר.
