ההשפעות של הפסקת פעילות גופנית
תוכן עניינים:
- שרירים הפסיכולוג
- למרות מה אנשים מסוימים עשויים לחשוב, השרירים שלך לא לפנות שומן ברגע שאתה מפסיק להתאמן. עם זאת, הם יתחילו להתכווץ ברגע שתוותר על תרגיל. אם לחתוך את צריכת הקלוריות שלך כדי לפצות על לא פעילות גופנית, השרירים שלך פשוט לקבל קטן יותר בעוד הגודל הכולל של הגוף שלך יישאר בערך אותו דבר. אבל אם אתה ממשיך לאכול את אותה כמות שעשית בזמן האימון, שומן יצטבר ויכול לכסות את השרירים, אשר עשוי לתת את המראה כי בעבר שלך בכושר biceps הפכו flab.
- פסיכולוגים ורופאים מזה זמן רב את היתרונות של פעילות גופנית במונחים של שיפור מצב הרוח. פעילות גופנית עלולה לגרום לגוף שלך לדכא כימיקלים הגורמים לדיכאון ולשחרר חומרים כימיים אחרים שמפחיתים את הדיכאון. כאשר אתה מפסיק לעבוד, תאבד את היתרונות הללו. אתה עלול גם להרגיש זועם או לסבול נזק הערכה עצמית שלך אם המשקל שלך מתחיל לעלות. בכל פעם שאתה חווה דיכאון משבש את החיים שלך או גורם לך לשקול לפגוע בעצמך, פנה לרופא.
- כמו השרירים שלך להתכווץ ואתה מבלה זמן רב יותר על הספה, רמת הכושר הגופני שלך יירד. אתה עלול להתחיל לאבד כושר גופני, גמישות ואנרגיה בתוך כמה שבועות של הפסקת פעילות גופנית סדירה. לחזור לפעילות גופנית יכול להפוך את ההשפעות האלה, אבל זה עלול לקחת זמן ומאמץ. משך הזמן זה ייקח לך לחזור לרמת הכושר הקודמת שלך תלוי בגורמים כגון המשקל שלך, הגיל ואת עוצמת האימונים שלך, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית.
- אם אתה רץ מדי פעם, אתה לא צפוי לחוות נסיגה, אבל לספורטאים ואנשי ספורט הארדקור אשר לוותר על פעילות גופנית אולי למעשה יש סימפטומים דומים לאלה של מכור לסמים מחלים. על פי מחלקת הייעוץ והפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בסנטה קרוז, אנשים שמתרגלים כל יום ומשתמשים בהתמודדות עם לחץ עלולים לחוות נסיגה כשהם מפסיקים. אתה עשוי להבחין בשינויים בדפוסי השינה שלך, יש קושי להתרכז או להרגיש כואב וכואב.
דילוג על חדר כושר יום אחד לא צפוי להשפיע הרבה עלייך, אבל פתאום לעצור את שגרת האימונים הרגילה שלך יכול לפגוע בשני את הגוף ואת המוח שלך. אם אתה כבר במצב צדדי על ידי מצב רפואי או פציעה, לדבר עם הרופא שלך על דרכים אתה יכול להישאר בכושר מבלי להיפגע. כאשר הבחירה לממש הוא תלוי בך, נסה לצמצם את האימון במקום לחתוך אותם לגמרי.
וידאו של היוםשרירים הפסיכולוג
למרות מה אנשים מסוימים עשויים לחשוב, השרירים שלך לא לפנות שומן ברגע שאתה מפסיק להתאמן. עם זאת, הם יתחילו להתכווץ ברגע שתוותר על תרגיל. אם לחתוך את צריכת הקלוריות שלך כדי לפצות על לא פעילות גופנית, השרירים שלך פשוט לקבל קטן יותר בעוד הגודל הכולל של הגוף שלך יישאר בערך אותו דבר. אבל אם אתה ממשיך לאכול את אותה כמות שעשית בזמן האימון, שומן יצטבר ויכול לכסות את השרירים, אשר עשוי לתת את המראה כי בעבר שלך בכושר biceps הפכו flab.
->
שינויים במצב הרוחפסיכולוגים ורופאים מזה זמן רב את היתרונות של פעילות גופנית במונחים של שיפור מצב הרוח. פעילות גופנית עלולה לגרום לגוף שלך לדכא כימיקלים הגורמים לדיכאון ולשחרר חומרים כימיים אחרים שמפחיתים את הדיכאון. כאשר אתה מפסיק לעבוד, תאבד את היתרונות הללו. אתה עלול גם להרגיש זועם או לסבול נזק הערכה עצמית שלך אם המשקל שלך מתחיל לעלות. בכל פעם שאתה חווה דיכאון משבש את החיים שלך או גורם לך לשקול לפגוע בעצמך, פנה לרופא.
ירידה ברמת הכושרכמו השרירים שלך להתכווץ ואתה מבלה זמן רב יותר על הספה, רמת הכושר הגופני שלך יירד. אתה עלול להתחיל לאבד כושר גופני, גמישות ואנרגיה בתוך כמה שבועות של הפסקת פעילות גופנית סדירה. לחזור לפעילות גופנית יכול להפוך את ההשפעות האלה, אבל זה עלול לקחת זמן ומאמץ. משך הזמן זה ייקח לך לחזור לרמת הכושר הקודמת שלך תלוי בגורמים כגון המשקל שלך, הגיל ואת עוצמת האימונים שלך, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית.
נסיגה
