כדי למנוע התכווצויות ברגליים במהלך נהיגה

אנשים רבים חווים התכווצויות ברגליים בעת נהיגה, במיוחד בעת נסיעה למרחקים ארוכים. מגוון רחב של פציעות שרירים יכול לגרום התכווצויות הרגל, אז להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות הביתה. התכווצויות ברגליים נגרמות לעיתים גם על ידי אשלגן ולא התייבשות מספקת, על פי "מאיו קליניק משפחה בריאות הספר". לשתות הרבה מים ולקחת מולטי ויטמין. אם אתה נתקל לעתים קרובות cramps הרגל, יש כמה תרגילים אתה יכול לעשות לפני ואחרי נהיגה כדי למזער את הכאב.

>

וידאו של היום

מתיחות

מתיחה משחררת את השרירים ומסייעת למנוע התכווצויות, התכווצויות ומצבים מכאיבים אחרים, על פי הספר "ביולוגיה: חיים על כדור הארץ עם פיזיולוגיה". לפני נסיעה, למתוח את הרגליים על ידי משיכת הרגל שלך מאחוריך, כך האחורי של העגל שלך פוגש את החלק האחורי של הירך. להתכופף ולגעת בהונות. זה יכול לשחרר את השרירים בגב; גב הדוק לעיתים קרובות תורם התכווצויות הרגל כואבת. כדי למתוח את השוקיים, לעמוד על שני מטרים מהקיר. תוך שמירה על הרגליים שטוח על הרצפה, להישען קדימה כך הידיים שלך לגעת בקיר להחזיק למשך כמה שניות.

סיבובי הקרסול

נהיגה יכולה לשים את המתח על שרירי הקרסול הרגישים, במיוחד כאשר כף הרגל צריכה להישאר במצב אחד למשך תקופה ממושכת, על פי הספר "Mayo Clinic Family Health Book". לפני נסיעה, להאריך את הרגל. עם בהונות בהונות, להזיז את הרגל סביב במעגל. חזור על 5 עד 10 פעמים. קח הפסקות תכופות מנסיעה במהלך נסיעה ארוכה לחזור על התרגיל הזה.

תרגילי חזרה

הגב מבצע את רוב משקלו של הגוף, ושרירי הגב החלשים תורמים לכאב במגוון מקומות, על פי "ביולוגיה: חיים על כדור הארץ עם פיזיולוגיה". בעת נסיעה, להתמקד התכווצות ולאחר מכן מרגיע את השרירים בגב. לשמור על יציבה זקופה. Slouching או שמירה על עמדות מביכות יכול לתרום כאב בגב ובגב.

תרגילי רגל

סוס צ'רלי הוא התכווצות שרירים מכאיבה ברגליים. שכיח במהלך נהיגה, מצב זה לעיתים קרובות נגרמת על ידי זן שרירים ואת משך הזמן במצב בישיבה, על פי "האגודה הרפואית האמריקאית משפחה רפואי מדריך." כדי להקל על כאב פתאומי, אינטנסיבי, למתוח את הרגל על ​​ידי הארכת בהונות ונוגע הרצפה של המכונית שלך. אם הכאב ממשיך, משוך ועסה את האזור המושפע. חוזה ולשחרר את שרירי הרגליים 10 עד 15 פעמים.