מימוש סכנות עבור אנשים שמנים
תוכן עניינים:
- בעיות לב>
- אנשים שמנים לעיתים קרובות יש בעיות לב, כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב, כפי שהוסבר על ידי אתר האינטרנט של המרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו יורק Langone. רופאים ממליצים לעיתים קרובות לאנשים עם בעיות לב, כי פעילות גופנית מקדמת ירידה במשקל, מסייעת להוריד את לחץ הדם, משפר את זרימת הדם ומסייע לחזק את שריר הלב. פעילות גופנית נמרצת גורמת בדרך כלל לעלייה זמנית בלחץ הדם, דבר שיכול להיות מסוכן לאנשים עם השמנת יתר עם בעיות לב. בצע את העצה של הרופא על כמה וכמה איך להתאמן ולהפסיק מיד אם יש לך כאבים בחזה.
- אנשים שמנים לעיתים קרובות מרגיש קצר נשימה לאחר כמויות קטנות אפילו של מאמץ פיזי. האתר הרפואי של אוניברסיטת ניו-יורק מסביר כי הסיבה לכך היא שקיר החזה כבד יותר מהרגיל באנשים שמנים, מה שמקשה על הריאות להתרחב באופן מלא. הפסיקו להתאמן אם אתם מתחילים לקשיח נשימה ולדבר עם הרופא לפני חידוש תוכנית התרגיל.
- על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, הריצה מעמידה לחץ משמעותי על המפרקים, כולל הברכיים. לכן, ספקי שירותי בריאות ממליצים לעתים קרובות על אנשים שמנים, כדי למנוע תרגילי השפעה גבוהה. נשיאת משקל עודף מכניס כמות משמעותית של מתח על המפרקים גם מבלי לעסוק בפעילויות בעלות השפעה גבוהה. השפעה נמוכה תרגילים כמו אירובי מים או שחייה, לעומת זאת, הם קלים על joints והוא עשוי להיות בטוח יותר, כמו גם יותר נוח עבור אנשים שמנים.
- כמו האתר של הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט מסביר, אנשים שמנים יש יותר קושי ויסות טמפרטורת הגוף שלהם מאשר אנשים שאינם שמנים, מה שגורם להם יותר רגישים תשישות חום. כדי למנוע תשישות חום, לא לממש בחוץ כאשר מזג האוויר חם מאוד, ללבוש בגדים קלים כאשר עובדים החוצה ולוודא שאתה שותה הרבה מים גם אם אתה לא מרגיש צמא.
- מאז אנשים שמנים יש יותר בעיות ויסות טמפרטורת הגוף שלהם, ומאחר שהם עשויים להזיע יותר אנשים שאינם שמנים, הם רגישים יותר להתייבשות כאשר פעילות גופנית נמרצת, במיוחד במזג אוויר חם.כדי למנוע התייבשות, לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון שלך.
אנשים שמנים לפעמים רוצים לממש כדי לרדת במשקל ולשפר את בריאותם, ויש בהחלט יתרונות רבים של פעילות גופנית עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. תרגיל מציב כמה סיכונים עבור אנשים שמנים, אם כי, ואתה צריך להיות מודע הסכנות האפשריות ולנקוט צעדים כדי להגן על עצמך מפני אותם בעת פעילות גופנית. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית התוכנית, במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות, כדי לגלות איזה סוג וכמות התרגיל הוא בטוח בשבילך.
>
וידאו של יוםבעיות לב>
אנשים שמנים לעיתים קרובות יש בעיות לב, כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב, כפי שהוסבר על ידי אתר האינטרנט של המרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו יורק Langone. רופאים ממליצים לעיתים קרובות לאנשים עם בעיות לב, כי פעילות גופנית מקדמת ירידה במשקל, מסייעת להוריד את לחץ הדם, משפר את זרימת הדם ומסייע לחזק את שריר הלב. פעילות גופנית נמרצת גורמת בדרך כלל לעלייה זמנית בלחץ הדם, דבר שיכול להיות מסוכן לאנשים עם השמנת יתר עם בעיות לב. בצע את העצה של הרופא על כמה וכמה איך להתאמן ולהפסיק מיד אם יש לך כאבים בחזה.
->
בעיות נשימהאנשים שמנים לעיתים קרובות מרגיש קצר נשימה לאחר כמויות קטנות אפילו של מאמץ פיזי. האתר הרפואי של אוניברסיטת ניו-יורק מסביר כי הסיבה לכך היא שקיר החזה כבד יותר מהרגיל באנשים שמנים, מה שמקשה על הריאות להתרחב באופן מלא. הפסיקו להתאמן אם אתם מתחילים לקשיח נשימה ולדבר עם הרופא לפני חידוש תוכנית התרגיל.
->
פגיעה במפרקיםעל פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, הריצה מעמידה לחץ משמעותי על המפרקים, כולל הברכיים. לכן, ספקי שירותי בריאות ממליצים לעתים קרובות על אנשים שמנים, כדי למנוע תרגילי השפעה גבוהה. נשיאת משקל עודף מכניס כמות משמעותית של מתח על המפרקים גם מבלי לעסוק בפעילויות בעלות השפעה גבוהה. השפעה נמוכה תרגילים כמו אירובי מים או שחייה, לעומת זאת, הם קלים על joints והוא עשוי להיות בטוח יותר, כמו גם יותר נוח עבור אנשים שמנים.
תשישות חום
כמו האתר של הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט מסביר, אנשים שמנים יש יותר קושי ויסות טמפרטורת הגוף שלהם מאשר אנשים שאינם שמנים, מה שגורם להם יותר רגישים תשישות חום. כדי למנוע תשישות חום, לא לממש בחוץ כאשר מזג האוויר חם מאוד, ללבוש בגדים קלים כאשר עובדים החוצה ולוודא שאתה שותה הרבה מים גם אם אתה לא מרגיש צמא.
התייבשות
