חילבה לצמיחה באט

למרות הגנטיקה משחקת תפקיד בצורת הישבן שלך, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לשפר את המראה שלה. אבל לפני שאתה שם כסף לעבר כל תיקון מהיר כי הוא אמור לתת לך חזק, מוגדר היטב שלל, לשקול עד כמה התביעות להתאים את הראיות. זה יכול להיות כי במקום לקחת חילבה עבור הצמיחה התחת, אתה יכול להחליט לקחת טיול - פשוטו כמשמעו - ולהשתמש תרגיל כדי בתפזורת את השרירים בתחת שלך. עם כל היתרונות האחרים שמגיעים עם התרגיל, כל הגוף שלך יודה לך.

>

וידאו של היום

התביעה

למרות יצרני תוספת רשאי לטעון כי חילבה ישפר את הישבן, חוסר ראיות קליניות קיים כדי לתמוך בשימוש של חילבה לצמיחה התחת. יש אנשים שמשתמשים בחלבה לטיפול באובדן תיאבון. חוכמה עממית מציעה כי זרעי חילבה לאכול ישירות או להוסיף מאכלים מוכנים לעזור לדמות את התיאבון, ובכך לעודד עלייה במשקל הכוללת, אשר יכלול הצמיחה התחת.

מינון

כמוסות החלב מכילות את זרעי חילבה הקרקע. מינון יומי טיפוסי של טווח חילבה בין 15 ל 90 גרם. זה יכול להילקח בבת אחת, או את המנה ניתן לחלק לשלושה חלקים נלקח עם כל ארוחה.

בסך הכל, חילבה במזון מספק מנות קטנות יותר של צמח זה. כתבלינים, זרעי חילבה הקרקע למצוא את דרכם לתוך קארי הודי ו chutneys בעוד עלי חלבה צעירים להיכנס מרקים, תבשילים, סלטים מנות ירקות מעורבים. זרעי חילבה נבטים מציעים עוד שימוש קולינארי עבור חילבה.

תופעות לוואי

כמות החלבון שנמצא במזון בדרך כלל לא מייצרת תופעות לוואי. מינון טיפולי גדול של חילבה עלול לגרום לקלקול קיבה, קלקול קבה ו / או הפרשת בטן קלה. חלבה עלולה להשפיע על רמות הסוכר בדם ועל קרישת הדם. אנשים הסובלים מסוכרת או הפרשת קרישת דם, או מי נוטלים תרופות כדי למנוע או לטפל בשני התנאים הללו, צריך להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת חילבה. השפעות מתועדות הרחם של חלבה להפוך אותו מתאים לשימוש במהלך ההריון.

גישה אלטרנטיבית

פעילות גופנית היא דרך בריאה להגדיל את הגודל והצורה של הישבן. בחר תרגילים הכוללים יותר מאחת הקבוצות שריר הישבן שלך, כולל מקסימום gluteus, medute gluteus ו minimute gluteus. עם סקוואט, להזיז, סלסול גיד הברך ואת הארכת הרגל, אתה יכול לבנות מסת שרירים רזה בתחת שלך. תרגילים אירוביים הם גם מועיל. טיולי הליכה, מדרגות טיפוס והליכה על ההליכון על מדרון דורשים את השימוש של כל השרירים ברגליים ולתרום את הישבן מעוצב. בצע את הפעולות האלה עם צעדים ארוכים כך הגוף התחתון שלך עושה את העבודה ואת הגוף העליון מייצב אותך.כמו כן, משאבת את הידיים בזמן הליכה או הליכה ולשמור על שרירי הבטן שלך חזק. בחר מגוון של התרגילים המפורטים ולבצע אותם כל פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.