כאב ראש פיבי ורכיבה על אופניים
תוכן עניינים:
שום דבר לא יכול להרוס נסיעה על אופניים מהר יותר מאשר כאבי ברכיים. כאשר כל דחיפה של הדוושה גורם אי נוחות, אתה גם להיות בכאב מתמיד או לבחור לסיים את הנסיעה מוקדם. הכאב שמגיע מהראש של הפיבולה יכול להיגרם על ידי מספר דברים, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך ברגע שזה קורה. עם קצת טיפול רפואי, תוכל לחזור ליהנות מהאופניים שלך לפני שאתה יודע את זה.
וידאו של היום
יסודות פיבולה
הרגל התחתונה מורכבת עם שתי עצמות, הפיבולה ואת השוקה. השוקה, הידועה גם בשם עצם השוק, היא הגדולה מבין השתיים, בעוד שהפיבולה צרה יותר וממוקמת בחלק התחתון של הרגל התחתונה. עצם זו, המשתרעת לאורך הקרסול, עוזרת לכם לשמור על איזון. אם אתה חווה כאב ראש פיברוול, אתה תרגיש אי נוחות בצד החיצוני של הברך, ממש מתחת לברך.
>גורם של כאב
כאב ברך נגרמת לעתים קרובות על ידי שימוש יתר, אז זה לא בעיה נדירה לרוכבי אופניים. כאב ראש פיבולי יכול להיגרם על ידי קריעה או מתיחה של הליגמנט הביטחוני לרוחב, אשר מייחסת את עצם הירך כדי fibula. פציעה זו גורמת לכאב, נוקשות ונפיחות לאורך החלק החיצוני של הברך, כמו גם חוסר תחושה ברגל. כאב בחלק החיצוני של הברך יכול להיגרם גם על ידי קריעה של המניסקוס לרוחב, שהוא חתיכת סחוס הממוקם בדיוק מעל הראש פיברוזי, או על ידי שרירי הזרוע שרירי הזרוע. סוגים שונים של דלקת פרקים גם לגרום לכאב בברך החיצונית.
טיפולים
כאב הברך שלך עשוי לדרוש ממך לקחת הפסקה של פעילות גופנית עבור קצת. אם קרע לרוחב קרוע או נקרע המניסקוס הוא אשם, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ללבוש סד, מנוחה הברך ולקחת מעל הדלפק תרופות כאב עד הכאב נעלם. פיזיותרפיה יכולה לעזור לחזק את המפרק גם כן. אם דמעה חמורה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. דלקת פרקים קשה יותר לטיפול, ואת הטיפול תלוי בסוג של דלקת פרקים יש לך. לדוגמה, אם הסחוס משוחק גורם דלקת מפרקים ניוונית, על פי המכון הלאומי של דלקת פרקים ומחלות שרירים ומחלות עור, הרופא שלך עשוי להזריק קורטיקוסטרואידים לתוך המפרק. הסובלים של דלקת מפרקים שגרונית אוטואימונית עשויים לדרוש תרופות המדכאות את המערכת החיסונית.
התאמת אופניים
לפני שאתה מטפס חזרה על האופניים שלך, לקחת כמה דקות כדי להכין את הברכיים שלך לסיבוב. אתה עלול למצוא את זה לובש תחבושת דחיסה על הברך שלך נותן משותף תוספת תמיכה. מתיחה לפני המחזור מחמם את השרירים ומסייע במניעת פגיעה. הרופא שלך או פיזיותרפיסט יכול להראות לך כמה מתיחות שפועלים עבור סוג מסוים של פגיעה בברך.מנסה סוג אחר של אופניים עשוי גם לעזור; אופניים שכיבה, אשר מציב את הרוכב בתנוחה מעט מוטלת, לוקח קצת את הלחץ של הברכיים. בגלל פציעות מסוימות, כמו שריר הזרוע שריר הזרוע, יכול להיגרם על ידי מושב זה נמוך מדי או מושב זה ממוקם רחוק מדי קדימה, יש מנוסה בכושר להתאים את האופניים שלך. אם המטפל הפיזי שלך פינה אותך לרכוב, מחזור על שטח שטוח להשתמש בקצב מהיר, עם התנגדות נמוכה, כדי להפחית את הלחץ על הברכיים.
