מסונן נגד. שמן פשתן לא מסונן
תוכן עניינים:
שמן פשתן הוא מקור אלטרנטיבי לב בריא אומגה -3 חומצות שומן - אם אתה לא יכול לקחת שמן דגים. בנוסף חומצה אלפא- linolenic, שמן זרעי פשתן מכיל גם lignans, חומרים אסטרוגניים חלש שעשוי גם להיות יתרונות בריאותיים. שמן זרעי פשתן מהזרע אינו מספק כל ליגנים, אלא אם השמן מכיל זרעי פשתן. סינון השמן מסיר כל lignans. כמה יצרנים לא מסננים את השמן שלהם, כדי לשמור על lignans.
>וידאו של יום
Lignans ב זרעי פשתן
Lignans יש מאפיינים אסטרוגניים חלש כי הם מועילים למניעת מחלות לב וכלי דם. ההשפעות של lignans על הורמון הקשורים בשד, סרטן השחלות, רירית הרחם ואת סרטן הערמונית היו מעורבים במחקרים קליניים. על פי מכון לינוס פאולינג, מחקרים מסוימים הראו ירידה של סרטן אצל אנשים עם צריכת הגבוהה ביותר של lignans ואחרים לא הראו שום מתאם.
->הטבות מסוננות
היצרנים המסננים את סינון טעמי שמן זרעי הפשתן מסיר את הזיהומים שגורמים לשמן זרעי פשתן להשתחרר במהירות רבה כאשר הם נחשפים לחום, אור או אוויר. ספקטרום, המייצרת שמן פשתן, מוסיפה קרקע נקייה פשתן בחזרה לתוך השמן לאחר סינון משולש זה כדי להסיר כל זיהומים שנותרו לאחר הקשה. אתר האינטרנט של החברה קובע כי הוספת חזרה קרקע פשתן נקי למוצר נותן לו טעם מלא, nuttier בנוסף לשמירת החומרים המזינים במפעל.
->יתרונות לא מסוננים
יצרנים שאינם מסננים את שמן הפשתן שלהם שמן זרעי פשתן לא מסוננים שומרים ליגנים בחלקים הקטנים של זרעי פשתן כבר בשמן. שמן זרעי פשתן קל או מסוננים שומרים על ליגנים, טוען chiropractor מרקוס אטינגר באתר האינטרנט של האקדמיה לבריאות של קליפורניה. אטינגר מציעה ניתוח כימי של שמן פשתן של החברה, אשר מראה שהוא מכיל 1. 5 אחוזים lignans.
שיקולים
אם אתה רוצה את היתרון של lignans מ זרעי פשתן, לשים זרעי פשתן על דגני הבוקר שלך או בגראנולה שלך היא כנראה דרך טובה יותר להשיג את היתרונות מאשר לקחת שמן פשתן - אשר עשוי להכיל מעט או לא lignans. מצד שני, אם אתם מודאגים לגבי ההשפעות האסטרוגניות של ליגנים אבל רוצים להגדיל את צריכת חומצות השומן של אומגה 3 בלי לקחת שמן דגים, קחו שמן פשתן מסונן. שמן פשתן מסונן מכיל חומצות שומן אומגה -3 ללא ליגנים.
