מזון כי להרגיע אותך ולעזור לך לישון
תוכן עניינים:
חטיף על הזכות מזון לפני השינה יכול לעזור לך להירגע, מה שהופך אותו קל להירדם. מתון הוא המפתח, עם זאת, כמו אכילת ארוחה גדולה, כבד יכול לשבש את מחזור טבעי. בחר קטעים קטנים עד בינוניים של מזונות עשירים בפחמימות, המקדמים נינוחות. כמו כן, החום החם של חלב טריק הוא לא סיפור של נשים זקנות, כי חלב באמת יכול לעזור לך לישון, על פי אוניברסיטת איווה. לבחור פריטים רזה יותר, כמו אכילת יותר מדי שומן יכול להשאיר אותך ער.
-וידאו של היום
Bedtime אפשרויות מזון
-> >
אפשרויות מזינות שיכולות לעזור לך לישון כוללים שיבולת שועל עם חלב רזה, יוגורט רגיל, ללא שומן עם כפית דבש, חתיכת פרי, דגני בוקר מלאים, כגון אורז חום תפוח או כריך גבינה דל שומן על לחם שלם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לאכול אותם בתוך ארבע שעות של מסתובב במשך הלילה רק לשתות כמות קטנה של נוזלים איתם. שתיית כוס גדולה של חלב, מים או מיץ יכול לגרום לך לקום להשתמש בשירותים, במקום לתת לך להירדם.
-
