מזונות המסייעים לגוף להילחם באקנה

אקנה היא מצב עור נפוץ שיכול להתרחש בכל גיל, אך משפיע בעיקר בני נוער ומבוגרים צעירים. בתיאום עם אורח חיים בריא הכולל צריכת מים נאותה, מזונות מסוימים יפסיקו פגמים פצעונים מלהופיע. הימנעות ממזונות אחרים חשוב באותה מידה כדי לסייע במניעת אקנה.

וידאו של יום

מזונות לבחור

האמרה, "אתה מה שאתה אוכל" ביותר באופן ישיר חל על בריאות העור. קרא תוויות מזון כדי לקבוע תוכן תזונתי של מזונות. בדוק ערכים גבוהים יותר של ויטמין ומינרלים ותכולת סוכר נמוכה יותר, נתרן ותכולת שומן. בחר מזונות עשירים בתזונה וסיבים, נמוך קלוריות מכילים תכונות נוגדות חמצון לטהר מבפנים החוצה.

המנות הבאות מונעות את אדמומיות העור וגירויו, מפחיתים את כמות השומן שהעור מייצר ומגרשים פצעונים: דגים כגון סלמון, סרדינים וטונה; פירות וירקות, בעיקר מלפפון, פטרוזיליה ועגבניות; תה ירוק (כוס אחת או שתיים ביום); מים (8 עד 10 8 כוסות ביום); דגנים מלאים, במיוחד דוחן וקינואה.

->

אקנה ותזונה מחקר

ד"ר. לורן Cordain ערכה מחקרים רבים המראים כי תזונה גבוהה מזונות מעודן הם העבריין הראשי באקנה. אנשים בניסויים אלה נמנעו ממתקים, מזונות מעובדים ומאכלים מזוקקים מזוקקים שעשויים בקמח לבן כגון מאפים ולחם. במקום זאת, הם אכלו דיאטה מזון שלם המורכב מגוון עשיר של פירות, ירקות, חלבון ושומנים בריאים.

התוצאות: אקנה שלהם השתפרו והם גם איבדו משקל. הימנעות ממזון מעובד, מזין נמוך ומזונות עתירי קלוריות חשובה לא פחות, לדברי ד"ר לורן קורדיין, Ph.D, סופר, תזונה ומומחה לעור. התיאוריה של ד"ר קורדיין סיפרה כיצד תזונה עשירה במזונות מעודנים משפיעה על רמות הסוכר בדם והורמונים. חוקרים מצאו כי אנשים ששינו את התזונה שלהם לאכול מזונות מזינים יותר גם איבדו משקל הבחין השיפור המשמעותי ביותר באקנה. ירידה במשקל נוטה להשפיע על גורמים אלה באותה הדרך שבה אוכלים בריא עושה. לכן, היתרונות הכוללים הניב יותר מאשר רק שיפור באקנה.

למען העור

הימנע מזונות ומשקאות לא בריאים שכן הם חסרים ערך תזונתי צפויים לגרום לאקנה. מעובד, מזין נמוך מזונות קלוריות גבוהה הם בריאים לעור, בעוד מזון טרי, שלם לעזור לשמור על בריאות העור תקין. לשמור על העור ולשמור על בריאות כללית טובה עם דיאטה מזין היומי, פעילות גופנית ומים בשפע.