זן גולף & Rhomboid

בעוד פציעות בגב התחתון נפוצים בקרב שחקני גולף, שריר rhomboid הממוקם בגב העליון יכול גם להיפגע במהלך גולף. השריר דמוי המשולש דמוי המשולש נמצא בין השכמות ומחבר את הקצוות הפנימיים של הלהבים לעמוד השדרה. גולף אשר מאמץ את השריר ייתכן שיהיה צורך להימנע לשחק עד שהם התאושש, צריך ללמוד טכניקות כדי למנוע את rhomboid מלהיות נפגע שוב כאשר הם חוזרים למשחק.

>

וידאו של היום

סיבה

זנים Rhomboid בדרך כלל מתרחשים אצל אנשים המשתתפים בפעילויות או ספורט הדורשים את הנשק להיות הרים שוב ושוב מעל הראש, כגון טניס או בייסבול. עם זאת, גולפאי עשוי לפתח זן rhomboid אם היא נושאת לעתים קרובות תיק גולף כבד על כתף אחת לתקופות ארוכות של זמן או נדנדות מועדון הגולף שלה שוב ושוב עם כוח רב. מחקר על הפציעות גולף שפורסם ב "רפואה פיסיקלית ושיקום מרפאות של צפון אמריקה" בשנת 2006 גם דיווחו כי גולף מבוגרים היו בסיכון גבוה יותר לסבול זן מעוין של נדנדות גולף חוזרות ונשנות.

סימפטומים

שחקן גולף עם עכביש מתוח ירגיש כאב חד או צורב או ישירות בין כתפיו. הכאב עלול לגדול כאשר הכתפיים מועברות, או עם נשימות עמוקות. שחקן הגולף עשוי לחוות יותר מדי כאב כדי להזיז את זרועותיה בחופשיות, במיוחד אם הרקמות בשרירים המתוחים מתנפחות ולחץ על עצב בעמוד השדרה. השטח בין השכמות יכול להיות עדין למגע.

טיפול

הטיפול הראשוני עבור זן rhomboid היא להפחית את הדלקת בשריר. רופאים ממליצים על ציפוי האזור במשך יומיים עד שלושה ימים לאחר הפציעה למשך 20 עד 30 דקות כל שלוש עד ארבע שעות. אם הכאב נמשך, תרופה אנטי דלקתית עשויה לשמש. לאחר הכאב הוא תחת שליטה, את golfer צריך לטפל את המתח עם עיסוי, עדין מתיחה ושיטות תרגילים שנועדו לחזק הן את שריר rhomboid ואת הגב ואת שרירי הכתפיים שמסביב. על פי מנתח אורטופדי פול סקוט שפירא, זה יכול לקחת שחקן גולף מ שבועיים עד שישה שבועות כדי להתאושש לחלוטין זן מעוין. במהלך הזמן הזה, אתה לא צריך לשחק גולף או לעסוק בפעילות כלשהי כי מגביר את הכאב rhomboid שלך.

מניעה

ישנן שלוש דרכים שבהן ניתן למנוע זן עכברוש הקשור לגולף: להתחמם היטב לפני הגולף, להפסיק לשאת את תיק הגולף על כתף אחת בלבד ולהפוך את תרגילי האימון לחלק מהשיגרת היומיומית שלך לבנייה את כוח השרירים שלך. לפני השמעה, להזמין 20 דקות לטיול, כמה מתיחות אור מתמקדת בעיקר על הכתפיים והגב וכמה נדנדות התרגעות רגוע.קח עוד 20 דקות לאחר משחק כדי למתוח שוב להתקרר. השתמש תיק גולף שיש לו שתי רצועות כדי לאפשר לך להפיץ את המשקל באופן שווה על שתי הכתפיים, או להשקיע עגלת גולף wheeled.