מזון טוב כדי להטעין עם אחרי להיות חולה
תוכן עניינים:
להיות חולה יכול להפוך את רוב האוכל unappealing. ברגע שתתחיל להרגיש טוב יותר, תוכל לשחזר את התיאבון שלך ואת רוצה להתחיל לאכול. אכילה מזון בריא לאחר חולה היא חיונית, כי זה עוזר לשחזר את החומרים המזינים איבדת בזמן שאתה תחת מזג האוויר. בחירת מזון בריא יכול גם להפוך את ההתאוששות שלך ללכת מהר יותר, לעזור לך להרגיש כמו עצמך במוקדם ולהפחית את הסיכון לחלות שוב.
וידאו של יום
פירות וירקות
-> >
הקפד לאכול כמו פירות וירקות טריים רבים ככל האפשר לאחר שהם חולים, שכן הם מכילים נוגדי חמצון חשובים שיכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך ולעזור לגוף שלך להחזיר את בריאותו נורמלי פוּנקצִיָה. בחר צימוקים, אוכמניות שזיפים עבור רמות גבוהות של נוגדי חמצון, וכרוב ניצנים, תרד וכרוב הם שלושה ירקות בעלי רמות נוגדות חמצון גבוהות מאוד.
->חלבון
->
הגוף שלך זקוק חלבון לרפא ולתקן את עצמו, במיוחד לאחר חולה. רזה עוף, ביצים ודגים יכולים להיות כל מזין ובריא מקורות חלבון; כל עוד אתה מכין אותם ללא שומן מופרז או תבלינים, הם לא צריכים להרגיז את מערכת העיכול שלך כפי שאתה להתאושש מלהיות חולה. לצרוך אגוזים, חמאת בוטנים או טופו אם אתה מעדיף אפשרויות צמחוניות.
פרוביוטיקה
-> >
למרות חיידקים מזיקים יכול לגרום לך חולה, הגוף שלך עדיין צריך חיידקים מועילים - המכונה פרוביוטיקה - לתפקד כראוי. מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מדווחת כי פרוביוטיקה יכולה לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך ולשמור על העיכול שלך עובד כראוי. סוגים רבים של יוגורט וגבינה מכילים פרוביוטיקה טבעית, ומזונות כמו תפוחים, שעועית וגרגרים יכולים גם הם לעזור להעלות את רמות הפרוביוטיקה של הגוף על ידי מתן פרביוטיקה, שהם מקורות מזון מבוססי צמחים עבור חיידקים בריאים אלה שאי אפשר לעכל אך הם יכולים.
הידרציה
->
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות אחרי חולה הוא hydrate הגוף שלך עם הרבה מים. להישאר hydrated הוא חיוני בכל עת, ועוד יותר כאשר אתה מחלים ממחלה. הצטננות או שפעת יכול לגרום לך לאבד הרבה נוזלים בגוף, מי שתייה במהלך ההתאוששות יחליף אותם. מים גם יעזור לשטוף החוצה רעלים מתמשכים מהמערכת.בנוסף למים שאתה שותה, נסה לאכול מזונות כמו מלונים המכילים באופן טבעי תוכן מים משמעותי. האיגוד האמריקאי לרופאים משפחתיים ממליץ לשתות לפחות 6 עד 8 כוסות מים או נוזלים אחרים מדי יום.
