התעמלות Pecs לעומת שרירן Pecs
תוכן עניינים:
השווה תמונות של מפתחי גוף ומתעמלות, ותראה שרירי חזה מוגדרים ומוצלים בשני הספורטאים. עם זאת, איך ולמה הם הרכבת שרירי החזה שלהם הם שונים מאוד.
וידאו של היום
bodybuilders צריך גדול, שרירי החזה בולטים יותר, כך שהם להתבלט על הבמה. מתעמלים חייב להיות מסוגל לתמרן את גופם בחלל מהר יותר מאשר שרירן. למרות שהם עשויים להגדיר חזה גם כן, אימון של התעמלות ממוקדת יותר על אופטימיזציה של התנועה הפונקציונלית של שרירי החזה.
תפקידה של שרירי החזה
תפקוד השריר העיקרי הוא לשמור את היד מחוברת לתא המטען של גופך. כלומר, בכל פעם שאתה מזיז את היד שלך לצד, כאילו אתה צד שריון בייסבול, שריר החזה שלך מופעל. Pecs שלך גם להפעיל בכל פעם שאתה לסובב את היד על הגוף או מאחורי הגוף שלך, דש את הידיים כמו תרנגולת או לחץ על משקל הרחק החזה שלך.
כשמתעמל מבצע שגרה על הטבעות, שרירי החזה שלו מסייעים לו לאורך כל תנועותיו.
קרא עוד: כיצד לבנות גוף להתעמלות
אימון הבדלים
מתעמלים ומפתחי גוף לעבוד את כל הזוויות של שרירי החזה שלהם; את התעמלות כדי למקסם את הפונקציה ואת bodybuilder כדי לייעל אסתטיקה. Gymnasts הם לאחר פונקציה בעוד bodybuilders צריך להכות בכל זווית שהם יכולים לבנות או לשנות את ההגדרה של השרירים שלהם. זו הסיבה שאתה תראה מפתחים רבים עם החזה העליון גדול. הכלים שהם משתמשים בהם יהיו שונים.
bodybuilders להשתמש barbells, משקולות, להקות התנגדות ומכשירי כבל לבודד את שרירי החזה שלהם. כדי להכות את כל שלוש הזוויות של שריר pec, bodybuilders עשוי להטות או לדחות את הספסל ואת presses מוטס. זה מאפשר להם לשנות את הזווית שבה pecs נמתחים לבנות את האזור העליון של החזה ליד עצם הבריח שלהם, או את החלק התחתון של החזה שלהם יושב על גבי שרירי הבטן שלהם.
מתעמלים יכולים או לא להשתמש משקולות כדי לסייע באימוני כוח. על פי רוב, המיקוד שלהם יהיה על תרגול וביצוע השגרה שלהם על ברים אחיד, טבעות עדיין או מקבילים. מתעמל יבצע תנועות זוויתיות עם משקל הגוף שלהם, אך גם הלחץ על השרירים יעבוד pecs כמו גם את השרירים מייצב סביב הכתפיים שלהם ואת הזרועות.
-> >
הדרכה עבור היפרטרופיה
המטרה העיקרית של השרירנים היא לגרום היפרטרופיה.
היפרטרופיה היא מה קורה כאשר רקמת השריר מגדילה את גודל התאים שלה בגלל המתח המונח על זה על ידי התנגדות.זה יקרה גם עבור התעמלות גם בהתחלה, אבל עם הזמן, אם הם לא בהדרגה הוספת משקל כמו שרירן או ביצוע תרגילי נציג גבוה יותר, שרירי החזה שלהם לא יגדל כמו עמיתים פיתוח הגוף שלהם.
כדי ליצור חזה גדול יותר, מפתחי הגוף מתמקדים בהגדלת הגודל וההגדרה של שרירי החזה העליונים המצמידים לעצם הבריח. לא רק זה עושה את החזה נראה כאילו זה "popping" את הגוף שלהם, אבל זה מסייע להפוך את מותניהם להיראות קטנים יותר ולהגדיל את המראה הרצוי V- צורה.
קרא עוד: יעשה מטבלים עזרה הקש הספסל שלך
עוד לא תמיד טוב יותר
המטרה של שרירן על הקריירה שלו או שלה היא לבנות כמה שריר ככל האפשר ולשפר את ההגדרה של הפרט קבוצות שרירים. עם הזמן, זה יגדיל את המשקל הכולל שלהם, אשר יכול להשפיע על הביצועים האתלטי הכולל שלהם ואת המהירות. גם מתעמלות וגם מפתחי גוף זקוקים לכוח, אבל עבור מתעמלים לשמור על תנועה מבודדת שלהם על טבעות או ברים, הם צריכים שילוב של סיבולת ומהירות. ככל שהוא רזה יותר מתעמל, ככל שהוא יכול לזוז מהר יותר, וככל שהוא יכול להחיל יותר על תנועות.
מתעמלים יצטרכו לבנות שרירים וכוח על הקריירה שלהם, אבל בניגוד למפתחי גוף, הם מחפשים לעשות את זה תוך שמירה רזה וללא הוספת כמויות אדירות של שרירים.
