Hard-Style Vs. קאטקלס בסגנון רך

קומקום הוא חשב שמקורו ברוסיה, עם ההכרזה המפורסמת הראשונה שפורסמה במילון הרוסי ב -1704. חבר בכוחות המיוחדים של רוסיה זוכה להביא את הקומפלל לארה"ב, דוחות Fit News של אוניברסיטת אוהיו, שם הפופולריות גדלה בעשורים האחרונים. הקומקום נראה כמו תותח עם ידית. Kettlebells משמשים אימון משקל ותרגילי סיבולת ובאופן מסורתי מגיעים משקולות של בין 10 ל 100 פאונד.

וידאו של יום

בסך הכל תראה

קשה בסגנון הרמת קטבלן ידוע גם בשם האתגר הרוסי Kettlebell; רך בסגנון kettlebell workouts, מומחה kettlebell סטיב Cotter מסביר, ידוע גם בסגנון נוזל, שהוא בסגנון מסורתי יותר. הלייזר בסגנון קשה משתמש בתנועות נוקשות, מטורפות ומהירות, מעל גפיים. לעומת זאת, מרים רך בסגנון משתמש בתנועות נוזל, חינני בקצב קבוע אך יציב. מתנורים בסגנון קשיח אוחזים בחוזקה את הקומבטלים, מתבוננים קדימה, ללא קשר לאופן שבו תא המטען שלהם פונה, בעוד שממירים בסגנון נוזל משתמשים באחיזה נינוחה, מורחבת במקצת, אך אף פעם לא מופרזת, ומיקום העין שלהם תואם את יישור המטען.

->

אנרגיה שהושקעו

להרים קשה בסגנון cettlebell שואפים להרים משקל כבד ככל שהם יכולים - גישה דומה למטרות הרמת משקולות מסורתית. רך בסגנון קטמבל הרים, בינתיים, שואפת להרים משקולות מצית במשך תקופה ארוכה יותר של זמן. מטפס מותקן היטב בסגנון קומלטר עשוי להיות מסוגל, למשל, להרים במשך 4 עד 5 דקות ולבצע 125 חזרות באותה תקופה, בעוד שהמתאמן רך בסגנון מתוחכם יבצע רק 100 חזרות באותה מסגרת זמן אבל ימשיך בקצב יציב במשך תקופה ארוכה יותר, השלמת עד 200 חזרות עם משקל זהה.

נשימה

איזה סגנון מרים יומין יהיה לקבוע כיצד הוא נושם במהלך התרגיל. במהלך הרמה הקומפלית של סגנון קשה, הנשימה נושמת בתנועותיו: הוא נושף כשהגזע שלו מורחב, ברגע המאמץ הגדול ביותר. כאשר העומס הוא הגדול ביותר על עמוד השדרה, את מרים בסגנון קשה היא שאיפה. ב הרמת בסגנון רך, את מרים את שאיפה תוך הרחבת תא המטען או כאשר הפעלת את המאמץ הגדול ביותר. כאשר העומס הוא הגדול ביותר על עמוד השדרה, מרים את הסגנון רך נשף. בעת שימוש בטכניקה נשימה קשה, קשה יותר לייצב את עמוד השדרה עם עומסים כבדים יותר; את שיטת רך נשימה בסגנון מגן על עמוד השדרה טוב יותר.

פופולריות ויעדים

מסורתית בסגנון רך הרמת מטען נשאר פופולרי ברוסיה החל בשנת 2011, בעוד הרמה בסגנון קשה נחשב הסגנון הראשון מתורגל ב U.ס ', שם הספורט הוא הרבה יותר צעיר. קשה בסגנון kiftsbell lifters רוצה להשיג שריר באמצעות מאמץ מרבי לזמן קצר. המאמץ המתואם שורף הרבה קלוריות, אך עומס המשקל הכולל יכול להיות נמוך מזה של עמיתיהם רכים בסגנון, אשר לשרוף פחות קלוריות לדקה אבל יכול לשמור על הקצב שלהם במשך זמן רב יותר.