איך גויאבות משפיעות על סוכר בדם?

גויאבה הוא יליד אקלים טרופיים, וגידולים הם בהצלחה גדל בקליפורניה ופלורידה. פירות מתוקים מגיע לעונת השיא שלה במהלך הסתיו וחורף חודשים עם מתיחה הסופי של העונה גויאבה בתחילת השנה החדשה. USDA ממליץ על 2 כוסות של פירות ליום. אם אתה מנסה לווסת את רמת הסוכר בדם, לדעת את התוכן של פחמימות גויאבה ואת ההשפעה גלוקוז יכול להיות מועיל.

>

וידאו של היום

פחמימות וחלבון

גויאבה מכיל 13 גרם של פחמימות סה"כ לפרי אשר 8 גרם סוכר. 5 גרם הנותרים הוא מן הסיבים. יחד עם פחמימות, גויאבה מכיל 2 גרם של חלבון לכל פרי.

פחמימות

->

פחמימות לשבור לתוך גלוקוז, אשר תאי הגוף שלך להשתמש באנרגיה. גלוקוז מועבר לתאים שלך דרך זרם הדם שלך. כאשר אתם אוכלים משהו המכיל פחמימות רמת הסוכר בדם שלך עולה כמו פחמימות מומרות גלוקוז. תוכן הסוכר מעביר את קצב חילוף החומרים במהירות, ומגיע במהירות לדם.

סיבים תזונתיים

תוכן סיבים בגויאבה מקטין את העיכול של פחמימות. סיבים אינו מתעכל על ידי הגוף אבל עובר דרך מבלי להשפיע על רמת הסוכר בדם. כאשר אתה רוצה לקבוע את ההשפעה בפועל של פחמימות של מזון, להפחית את גרמי הפחמימות לכל מנה על ידי חצי של סיבים תזונתיים גרם אם יש 5 גרם או יותר למנה. ספירת פחמימות נטו מציין את התגובה הכללית גלוקוז הגוף שלך עשוי להיתקל. לדוגמה, גויאבה מכיל 13 גרם של פחמימות למנה. הפחת מחצית של 5 גרם של סיבים תזונתיים, כי התוכן סיבים אין אפקט גלוקוז. פחמימות נטו עבור גויאבה המשרתים הוא 10 גרם.