כמה זמן לוקח עבור המרטש X כדי לעבוד?
תוכן עניינים:
- קרא עוד:
- באופן כללי, תוצאות פעילות מתונה יניבו יכולת אירובית משופרת בתוך 6 עד 12 שבועות . ככל האימון חזק יותר, כך סיכוי טוב יותר לראות תוצאות מהר יותר. התאמת Ab Ripper X עם מערכת P90X כולה, הכוללת אינטרוולים בעוצמה גבוהה, תעזור לך לראות תוצאות במהירות רבה יותר מאשר לעשות ריפר X לבד.
- DVD ריפר X DVD כולל 12 תרגילים, שכל אחד מהם נעשה במשך 25 חזרות. כאשר אתה הראשון להתחיל P90X, זה נורמלי לא יוכלו להשלים את כל 25 חזרות. כמו תוכנית 90 יום שלך ממשיך, תראה התקדמות החזרות שלך וקלות השלמה. האימון כולו נמשך כ 16 דקות.
- 12 תרגילי ריפר X של אפ ריץ 'מפעילים כל שריר בליבך, כולל את הבטן, הבטן, מכנסי הירכיים, האובליסקים והבטניים הרוחביים. התרגילים באב ריפר X כוללים את מחנק האופניים, עטיפות V- עליות, רגל מטפסת ומספריים של פייר, שכולם מכוונים לחלקים שונים של הבטן.
- תזמן את מערכת המרטש X X במשך שלושה ימים מתוך השבוע P90X. זה לא צריך להיות מתוכנת כל יום, כי העבודה ואת אימון כוח הם קטבוליים - זה שובר את הגוף - ודורשים התאוששות כדי לשפר. לכן, 24 עד 48 שעות מנוחה מומלץ.
Ab Ripper X הוא רכיב AB של P90X, תוכנית ה- DVD הטובה ביותר שנוצרה על ידי סלבריטי כושר טוני הורטון. חלק בלתי נפרד של P90X, Ab Ripper X הוא ה- DVD היחיד לממש את ה- DVD במערכת האימון. תרגילי האבטלה של Ab Ripper X יסייעו לשפר את היציבה ולשפר את הביצועים הספורטיביים. עם 11 תקליטורי DVD, כולל AB Ripper X, P90X מספק מערכת חיזוק הגוף כולו, תיאורטית ב 90 יום - אבל כמה זמן זה ייקח לך להתחיל לראות תוצאות?
->
וידאו של היוםקרא עוד:
תרגילי AB P90X ראה תוצאות
באופן כללי, תוצאות פעילות מתונה יניבו יכולת אירובית משופרת בתוך 6 עד 12 שבועות. ככל האימון חזק יותר, כך סיכוי טוב יותר לראות תוצאות מהר יותר. התאמת Ab Ripper X עם מערכת P90X כולה, הכוללת אינטרוולים בעוצמה גבוהה, תעזור לך לראות תוצאות במהירות רבה יותר מאשר לעשות ריפר X לבד.
תוצאות ספציפיות תלויות במגוון גורמים, כולל תרגיל עזר. התוצאות לא יהיו ברורות אם AB Ripper X אינו מבוצע יחד עם שאר P90X המערכת או תוכנית אירובית נוספת אימון משקל. בנוסף, "ABS נעשים במטבח", אז אם אתה רוצה לראות את התוצאות הטובות ביותר, לשפר את התזונה שלך על ידי גזירת אלכוהול, סוכרים מעובדים ופחמימות מעודן. המהלכיםDVD ריפר X DVD כולל 12 תרגילים, שכל אחד מהם נעשה במשך 25 חזרות. כאשר אתה הראשון להתחיל P90X, זה נורמלי לא יוכלו להשלים את כל 25 חזרות. כמו תוכנית 90 יום שלך ממשיך, תראה התקדמות החזרות שלך וקלות השלמה. האימון כולו נמשך כ 16 דקות.
השרירים
12 תרגילי ריפר X של אפ ריץ 'מפעילים כל שריר בליבך, כולל את הבטן, הבטן, מכנסי הירכיים, האובליסקים והבטניים הרוחביים. התרגילים באב ריפר X כוללים את מחנק האופניים, עטיפות V- עליות, רגל מטפסת ומספריים של פייר, שכולם מכוונים לחלקים שונים של הבטן.
קרא עוד:
כמה זמן לפני שאתה מרגיש את היתרונות של פעילות גופנית? ->
