כמה זמן לוקח דיאטה Ketosis לעבוד?

כשמדובר הרזיה, כולם רוצים תוצאות מהירות. דיאטה ketosis, הידועה יותר בתור דיאטה ketogenic או דיאטה דלת פחמימות, עוזר לך לרדת במשקל על ידי לאלץ את הגוף לשרוף שומן לאנרגיה במקום פחמימות, מה שגורם לך להיכנס למצב של קטוזיס. שיעור הירידה במשקל על דיאטה ketosis משתנה, וכמה זמן לוקח לעבוד תלוי כמה משקל אתה צריך להפסיד, אבל ייתכן שתוכל לאבד יותר מ 12 £ בחודש.

וידאו של יום

קבלת לתוך קטטוזה

המקור המועדף של דלק הוא גלוקוז, אשר נגזר פחמימות. כאשר צום, הגוף עובר שינויים הורמונליים הממריצים את שחרור השומן מתאי השומן שלך, שם הוא מועבר לכבד והופך לקטונים, אשר משמשים לאנרגיה. הדיאטה הקטוגנית גבוהה בשומן וחלבונים ופחות פחמימות, אשר מחקה את הצום לייצר קטונים ומצב של קטוזיס. כמה מהר אתה נכנס ketosis משתנה, אבל יכול לקרות באחד עד יומיים.

הרזיה

כאשר בעקבות כך מומלץ, אנשים על דיאטה קטוגנית לירידה במשקל לרדת במשקל לאבד אותו במהירות, על פי הדיאטנית ג'ולייט Kellow. על פי מחקר שפורסם ב -2008 ב "American Journal of Clinical Nutrition", גברים שעקבו אחרי דיאטה קטוגנית במשך ארבעה שבועות איבדו בממוצע 12 פאונד. הגברים במחקר הצליחו לאכול פחות קלוריות בלי להרגיש רעבים או לא מרוצים. חשוב לציין כי זה היה קטן, לטווח קצר המחקר, ותוצאות ירידה במשקל עשויים להשתנות.

->

לאבד משקל מהר מדי

החשש לאבד משקל מהר מדי היא כי אתה מאבד שריר ומים ולא שומן. רוב אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על קצב איטי של ירידה במשקל של 1 עד 2 פאונד בשבוע. איבוד מים ושרירים על דיאטה הרזיה עשוי zap רמות האנרגיה שלך המוטיבציה שלך, ואתה עשוי להיות סיכוי גבוה יותר להחזיר את המשקל. בעוד דיאטות ketogenic עשוי להיות מועיל לקפוץ החל מאמצי ירידה במשקל שלך, זה לא בטוח עד כמה הם יעילים לאורך זמן.

Ketogenic עבור התקפים

בנוסף לסיוע לקדם ירידה במשקל, הדיאטה הקטוגנית היא גם דיאטה רפואית המשמשת לטיפול באפילפסיה. איך קטוזיס עוזר למזער התקפים אינו מובן לחלוטין, אבל זה תיאוריה כי השינוי בדלק למוח - מגלוקוז לקטונים - הוא אחראי. לקבלת ניהול התקפים, דיאטה ketosis עשוי לפעול באופן מיידי או לקחת כמה חודשים, על פי אפילפסיה קווינסלנד.